aungkyawzinmyintblogspot.com

Friday, September 30, 2011

2011 ၏ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္၀င္ ထူးဆန္းေထြလာမ်ား

သူငယ္ခ်င္းတို႕ေရ၊ေကာင္းေသာေန႕ေလးပါေနာ္၊ ဒီေန႕ေတာ့ ကုန္ဆံုးေတာ့မွာ ျဖစ္တဲ့ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ရဲ႕ ကမာၻ႕ထူးဆန္းေတြလာ ေတြကို ေျပာျပမယ္ေနာ္၊ ေရႊဘလည္း ပါ၀င္ပါတယ္၊ ဘယ္ေနရာမွာ ပါ၀င္တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ က်ေနာ့ကို ခင္မင္ရင္ ေသခ်ာေလး ၾကည့္ေပါ့ဗ်ာ...

ကမၻာ့ထူးဆန္းေထြလာမ်ားနဲ႕ ကမၻာ့အံ့ၾသ မင္သက္စရာမ်ားကို ကမၻာ့ေပၚမွာ မွတ္တမ္းစာအုပ္ျပဳလုပ္ကာ အျမဲမွတ္တမ္း မွတ္တမ္းတင္ထားေလ ့ရွိပါတယ္၊ ဂရင္းနစ္စာအုပ္မွာ ၀င္ေရာက္ရန္ ကမၻာ့ေနရာအသီးသီးရွိ ထူးဆန္းေသာလူမ်ားက မျဖစ္ႏိုင္တာေတြကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ျပကာ ဂရင္းနစ္စာအုပ္မွာ မိမိနာမည္ ပါေအာင္ ႀကဳိးစားေနၾကတာပါ၊ အခုလပိုင္းမွာ ေနာက္ဆံုးတင္ထားတဲ့ ဂရင္းနစ္ စာအုပ္မွ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို တင္ျပလိုက္ပါတယ္....
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ အမ်ိဴးသမီးတစ္ေယာက္သည္ ေဘာလံုးမ်က္လံုးဟုေခၚရမည့္အလားမ်က္လံုး အိမ္က်ယ္ပံုကေတာ့ ျမင္တဲ့အတိုင္းျဖစ္ပါသည္ ၄င္း၏ဦးေခါင္းခြံသည္ 0.47 inches ရွိပါတယ္လုိ ့သိရပါတယ္။ (ျမန္မာအသင္းရဲ႕ ေဘာလံုးထက္ ၀ိုင္းတယ္ဗ်...ေနာ)
ျဗိတိန္ ႏိုင္ငံမွ အမ်ိဴးသားတစ္ေယာက္သည္ ၄င္း၏အေရျပားသည္ ဆြဲဆန္ ့သလိုဆြဲႏိုင္ေၾကာင္းျပသကာ ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ျပခဲ့ပါသည္ ၄င္းအေရျပားသည္ 6.25 inches.(16cm) အထိဆြဲဆန္ ့ႏိုင္တယ္လုိ ့သိတယ္ဗ်။ (ဒါေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ေဒါဂြက္ေထာ္ေတာင္ သူ႕ဗိုက္ထဲမွာ ခေလး (၄)မႊာပူး ထည့္ထားႏိုင္ေသးတာ... ဟီးးး)
John Evans ဆိုသည့္ ပုဂၢိဳလ္ သည္ ေပါင္ 352ရွိသည့္ ကားကို ၄င္း၏ေခါင္းေပၚတြင္ 33 စကၠန္ ့ထိထားကာ မတ္ရပ္ျပျပီးဂရင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ခဲ့ပါတယ္။ (ေၾသာ္... သူတို႕ႏိုင္ငံမွာ ကားကို ေခါင္းရြက္ေရာင္းတုန္းပါလားေနာ္၊ တိုးတက္မႈကလည္း ေႏွးေကြးလိုက္တာ... အဟိ)
ဲJuhn Rasanen ဆိုသည့္ သူကေတာ့ အေလးခ်ိန္ 132 ေပါင္ရွိသည့္ လူတစ္ေယာက္ကို 5.40 မီတာ ေရာက္သညိအထိ ပစ္ျပကာ ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။ (ေအာင့္မ်က္ေလး ေသပါၿပီဗ်)
အေမ၇ိကန္ႏိုင္ငံ Texas ျမိဳ ့တြင္ ရွိသည့္ Jackie Bibby ဆိုသည့္ ေျမြဆရာဟုေခၚသည့္ ပုဂၢိဳလ္ သည္ ထိုအထက္ပါဇလားထဲတြင္ အဆိပ္အျပင္းဆံုး ေျမြ 87 ေကာင္ႏွင့္အတူ 45မိနစ္ အတူေနျပကာ ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္ကိုတင္လိုက္ ပါတယ္။ (အင္း.... အဲ့ဒီလူက ေျမြလူသား ျဖစ္မယ္)
ွSpace Cowboy ဟုခ်စ္ႏိူးအမည္ေပးထားပါတယ္ သူ ့ကိုေတာ့ သူ ့နာမည္အရင္းကေတာ့ Chayne Hultgren ျဖစ္ပါတယ္၊ သူရဲ့ေအာက္မ်က္ခံုးႏွင့္ 907 ေပါင္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ ့အထက္ပါလွည္းကို ဆြဲျပကာ ဂရင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ခဲ့ပါတယ္။ (အတဲယားတယ္ကြာ ငါ့ေကာင္မေလးေတာင္ ၾကည့္ရဲလို႕ မ်က္စိ မိတ္ထားတယ္... ဟိ)
Austrain မွ Oliver Gratzer ဆိုသည့္ အမ်ိဴးသားတစ္ေယာက္သည္ ေရခဲေသတၱာ 24 ေလးလံုးကို အေ၀းဆံုးသို ့ပ်က္စီးေအာင္လက္ျဖင့္ တြန္းဖယ္ကာ တစ္မိနစ္အတြင္း လုပ္ျပခဲ့ပါတယ္။ (က်ေနာ္လည္း အေလ်ာ္ေတာင္းရမယ္ ဒီလူကို)
Brain Duffied ဆိုသည့္ ပုဂၢိဳလ္သည္ ၾကက္သြန္နီ ဥတစ္လံုးကို 1မိနစ္နဲ ့29 စကၠန္ ့အတြင္းအကုန္စားျပကာ ထူးထူးျခားျခားစံခ်ိန္တင္ျပသြားခဲ့ျဖင္းျဖစ္ပါတယ္။ (ၾကက္သြန္နီက စပ္တယ္ေလဗ်ာ....အဟိ...)
သူတို ့ကေတာ့ စံခ်ိန္တင္တာလား ကားေကာင္းမေကာင္း စမ္းတာလားမသိဘူးပဲဟိ.. Smart Car ေသးေသးေလးေပၚတြင္ လူ14 ေယာက္၀င္ကာ ျပသျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ (က်ေနာ္ေတြ႕တာကေတာ့ ေကာင္မေလးေတြခ်ည္းပဲဗ်၊ ဒီေလာက္က်ဥ္းက်ဥ္း ေလးထဲမွာ ေကာင္ေလးသာ ပါရင္လည္း လြယ္ဘူး လြယ္ဘူး.... ဟီးးး)

Thursday, September 29, 2011

အစည္းအေ၀းကို ဦးေဆာင္က်င္းပရန္ အဂၤလိပ္စကား အသံုးအႏႈန္းမ်ား

အစည္းအေ၀းကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ဦးေဆာင္က်င္းပႏုိင္တဲ့ ကၽြမ္းက်င္မႈကို အဖြဲ႕အစည္းေတြက အမ်ားႀကီး တန္ဖိုးထားၾကပါတယ္။ အစည္းအေ၀း စတင္ဖြင့္လွစ္ခ်ိန္ဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဦးေဆာင္ က်င္းပသူအေနနဲ႕ အစည္းအေ၀းျပဳလုပ္မယ့္ ပံုစံကို သတ္မွတ္ၿပီး သေဘာတူညီထားတဲ့ အစည္းအေ၀း အစီအစဥ္အတုိင္း လိုက္နာဖို႕ လုပ္ပိုင္ခြင့္ကို ေဖာ္ေဆာင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေဆာင္ေဆြးေႏြးသူက အစည္းအေ၀း စတင္ခ်ိန္ ေျပာၾကားရာမွာ ေအာက္ပါ အပိုင္းမ်ား ပါ၀င္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တက္ေရာက္လာသူမ်ားရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ရယူၿပီး စနစ္တက် ေနရာယူၾကေစျခင္း
ႀကိဳဆိုျခင္းႏွင့္ တက္ေရာက္လာတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္စကား ေျပာၾကားျခင္း
အစည္းအေ၀း က်င္းပရတဲ့ ရည္႐ြယ္ခ်က္ကို ႐ွင္းလင္းေျပာၾကားျခင္း
အစည္းအေ၀း အစီအစဥ္နဲ႕ အခ်ိန္သတ္မွတ္ခ်က္ကို ေျပာၾကားျခင္း
တက္ေရာက္သူမ်ားရဲ႕ အခန္းက႑ အသီးသီးကို သတ္မွတ္ေပးျခင္း
အစည္းအေ၀း စတင္ျခင္း

အစည္းအေ၀း စတင္ခ်ိန္ ေျပာဆိုပံုကို နမူနာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အသံုး၀င္မယ့္ စကား အသံုးအႏႈန္းေတြကို ထင္႐ွားေအာင္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

Right, if we could start now.

အခု အစည္းအေ၀း စတင္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

First of all, I’d like to welcome you all to Bunbury Industries and, in particular, our guests from our regional offices in Europe and Asia.

ပထမဆံုး အေနနဲ႕ တက္ေရာက္လာၾကသူမ်ား အားလံုး အထူးသျဖင့္ ဥေရာပနဲ႕ အာ႐ွ ေဒသ အဆင့္ ႐ံုးမ်ားက ဧည့္သည္မ်ားကို Bunbury စက္မႈလုပ္ငန္းမ်ား ႐ံုးကေန ႀကိဳဆိုပါတယ္။

As you will be aware, we’ve called this meeting in order to clarify some of the issues arising from our 2010 strategy.

သိ႐ွိၾကၿပီးျဖစ္တဲ့အတိုင္း ၂၀၁၀ခုႏွစ္ မဟာဗ်ဴဟာ နဲ႕ စပ္လ်ဥ္းတဲ့ ကိစၥရပ္ အခ်ိဳ႕ကို ႐ွင္းလင္းလိုတဲ့ အတြက္ ဒီအစည္းအေ၀းကို ေခၚယူရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

I trust you all have a copy of the agenda and the meeting should take about two hours, so I aim to finish by 12.30 at the latest.

အားလံုး အစည္းအေ၀း အစီအစဥ္ ရ႐ွိၾကၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အစည္းအေ၀းက ၂နာရီေလာက္ ၾကာမွာမို႕ ၁၂နာရီခြဲထက္ ေနာက္မက်ဘဲ အစည္းအေ၀း ၿပီးႏုိင္မယ္လို႕ ရည္႐ြယ္ထားပါတယ္။

John has agreed to take the minutes and Peter is going to give us some background.

ဂၽြန္က မွတ္တမ္း ေရးသားပါမယ္။ ပီတာက ေနာက္ခံ အခ်က္အလက္ေတြကို ဦးစြာ တင္ျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

So Peter, would you like to start…

အခု ပီတာကို စတင္ ေျပာၾကားဖို႕ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ ...

အစည္းအေ၀း ဦးေဆာင္က်င္းပသူဟာ အဖြင့္ ေျပာၾကားရာမွာ အစည္းအေ၀း ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ၿပီးစီးႏိုင္ဖို႕ အထူးႀကိဳးစားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ အစည္းအေ၀း ဖြင့္လွစ္ပံုကေတာ့ စနစ္တက် အေလးအနက္ ဖြင့္လွစ္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ဌာနခြဲေတြ၊ ဌာနေတြမွာ အလြတ္သေဘာ စကားအသံုးအႏႈန္းေတြကိုလည္း သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအတုိင္း ခပ္တိုတို ေျပာၾကားၿပီးေတာ့လည္း အစည္းအေ၀းကို စတင္ႏိုင္ပါတယ္။

OK, let’s start.

ကဲ စ လုိက္ၾကစို႕။

Thanks for coming and you all got a copy of the agenda by email. အစည္းအေ၀းလာတက္တဲ့အတြက္ ေက်းဇူး တင္ ပါတယ္။အစည္းအေ၀းအစီအစဥ္ကိုလည္း အီးေမးလ္နဲ႕ ပို႕ထားပါတယ္။

Let’s try and finish by 11.

၁၁နာရီမွာ ၿပီးႏုိင္ေအာင္ ေဆြးေႏြးၾကပါမယ္။

First item on the agenda is recruitment, Claire?

ပထမဆံုးေဆြးေႏြးရမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ၀န္ထမ္းသစ္ခန္႕ထားေရးျဖစ္ပါတယ္။ ကလဲယာ က ေဆြးေႏြးေပးပါဦး။

အစည္းအေ၀း မေအာင္မျမင္ျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းတစ္ရပ္ကေတာ့ သေဘာတူညီထားတဲ့ အစီအစဥ္ကေန ေသြဖည္သြားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေဆာင္က်င္းပသူရဲ႕ အခန္းက႑ကေတာ့ ေဆြးေႏြးခ်က္ေတြကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြဆီ ျပန္ၿပီး ဦးတည္ေပးဖို႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္ေဆာင္ဖို႕ အသံုးျပဳႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း အခ်ိဳ႕ ႐ွိပါတယ္။

I think we are getting sidetracked here, let’s get back to the agenda.

ဒါဆိုရင္ေတာ့ အစီအစဥ္ကေန ေခ်ာ္ထြက္သြားၿပီထင္ပါတယ္။ အစီအစဥ္အတုိင္းဘဲ ေဆြးေႏြးၾကရေအာင္။

I think we are moving away from the point, let’s return to the agenda.

လိုရင္းအခ်က္ မဟုတ္ေတာ့ဘူးထင္ပါတယ္။ အစီအစဥ္မွာပါတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေဆြးေႏြးၾကပါ။

It’s an interesting discussion, but perhaps we can save it for a separate meeting.

စိတ္၀င္စားစရာေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သီးျခားအစည္းအေ၀းတစ္ခုလုပ္ၿပီး ေဆြးေႏြးၾကရမယ္ ထင္ပါတယ္။

ဦးေဆာင္က်င္းပသူအေနနဲ႕ သတ္မွတ္ခ်ိန္အတိုင္း ျဖစ္ေစဖို႕ကိုလည္း သတိထားၿပီး အခ်ိန္နဲ႕ ေဆြးေႏြးၾကဖို႕ တိုက္တြန္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

I’m wary of the time, so can we move on to item 3 on the agenda.

အခ်ိန္သိပ္မရေတာ့တဲ့အတြက္ အစည္းအေ၀း အစီအစဥ္ နံပါတ္ ၃ ကို ဆက္ေဆြးေႏြးၾကရေအာင္။

Time is running short, so shall we turn to the next item.

အခ်ိန္နည္းေနတဲ့အတြက္ ေနာက္ ေဆြးေႏြးမယ့္ အေၾကာင္းအရာကို ကူးေျပာင္းပါမယ္။

ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ဦးေဆာင္က်င္းပသူတစ္ဦးအေနနဲ႕ အစည္းအေ၀း တက္ေရာက္လာသူအားလံုး ပါ၀င္ ေျပာဆိုႏိုင္ေအာင္လည္း ေဆာင္႐ြက္ေပးရပါတယ္။

စကားနည္းသူေတြကို ပါ၀င္ေဆြးေႏြးဖို႕ အားေပးရာမွာ ဘာမွလည္း မေျပာဘူးလို႕ အဓိပၸာယ္သက္ေရာက္တဲ့ You’ve been very quiet (စကားနည္းလွခ်ည္လား)။ We haven’t heard from Tricia yet (ထရီ႐ွာရဲ႕ စကားသံကို မၾကားရေသးဘူး) စသည္ျဖင့္ ေျပာတာဟာ သိပ္မေကာင္းပါဘူး။ သက္ဆုိင္ရာ နယ္ပယ္မွာ ကၽြမ္းက်င္မႈ ႐ွိေၾကာင္း၊ ထင္ျမင္ခ်က္ကို တန္ဖိုး ထားေၾကာင္း ထင္႐ွားေစတဲ့ အသံုးအႏႈန္းမ်ားက ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဥပမာ...

You have knowledge in this field, Emma. What’s your view?

အင္မာကေတာ့ ဒီအေၾကာင္းအရာမွာ သိနားလည္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုမ်ား ထင္ျမင္ပါသလဲ လို႕ ေျပာၾကားႏုိင္ပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႕ ဦးေဆာင္က်င္းပသူက အစည္းအေ၀းကို စနစ္တက် အၿပီးသတ္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။

Well, can I draw the meeting to a close now.

အခုအစည္းအေ၀းကို အၿပီးသတ္ပါေတာ့မယ္။

Let’s review the main points of our discussion.

ေဆြးေႏြးခဲ့တဲ့ အဓိကအခ်က္ေတြကို ျပန္သံုးသပ္ ၾကရေအာင္.

We decided that…………….

ခ်မွတ္ခဲ့တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကေတာ့ ... ျဖစ္ပါတယ္။

Mel, you are going to check………………….

မယ္လ္ ကေတာ့ ... ကုိ စစ္ေဆးေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Thank you, that’s all for today.

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ဒီေန႕ အစည္းအေ၀းကေတာ့ ဒီေလာက္နဲ႕ဘဲ အၿပီးသတ္ပါမယ္။

Wednesday, September 28, 2011

က်န္းမာေရးအတြက္ဂရုျပဳစရာ22ခ်က္

၁။ နားပိတ္ထားပါ။

၂။ အရိဳးသန္မာေအာင္လုပ္ပါ။ (got calcium ? )

3။ ၾကိဳးခုန္စမ္းပါ။ (jump rope for your bones.)

၄။ ေရာင္စံုစာျပင္စားပါ။

၅။ ဂရဳတစိုက္သြားတိုက္ပါ။ ( give bacteria the brush-off )

၆။ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ။ ( Have a 'heart-y' cup of tea.)

၇။ ရန႕ံေမႊးေမႊးေဆးဖက္၀င္ေစ....

၈။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ ( Stylish sunblock for eyes .)

၉။ ပဲမ်ားဖို႕အေ၇း ( Eat beans for your brain )

၁၀။ လက္ေဆးပါ။ (Wash , but not excessively )

၁၁။ အက္စ္ပရင္ေသာက္ပါ.။ (An aspirin a day.)

၁၂။ ဟင္းရြက္ေကာင္တာသတိထားပါ။

၁၃။ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားမ်ားစားပါ။

၁၄။ ေဆးလိပ္ႏွင့္ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုသတိထားေရွာင္ပါ။

၁၅။ သြားစရာရွိသြား.....ေအာင့္မထားနွင့္

၁၆။ ႏွလံုးသန္မာသြက္သြက္ေလွ်ာက္ပါ။

၁၇။ အမည္းစက္အမည္းကြက္အေျခခံအခ်က္

၁၈။ ခ်ေရးပါ။

၁၉။လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ပါ။

၂၀။ ေရေမႊးဖေယာင္းတိုင္မထြန္းႏွင့္။

၂၁။ ေလယာဥ္ေပၚမွာလႈပ္ရွားပါ။

၂၂။ တရားထိုင္ပါ။

ဒါေတြအားလံုးဟာဖတ္မွတ္ထားတဲ့က်န္းမာေရးအတြက္အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္အလက္မ်ားျဖစ္တာမို႕တစ္ခါဖတ္မိရင္တစ္သက္လံုး

အသံုးခ်ႏိုင္ေရးအတြက္ရည္ရြယ္ျပီး ေဖာ္အဲဗားမိတ္ေဆြမ်ားအားလံုးအားေ၀ငွေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္.........

စိမ္းျပာေရညွိ

ကမာၻေပၚတြင္ ေရညွိမ်ိဳးစိတ္ေပါင္း ၂၅၀၀၀ ခန္႕ရွိသည္။ ၄င္းတို႕အနက္ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ကမာၻေပၚတြင္ အေစာဆံုးသက္ရွိ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ စိမ္းျပာေရညွိသည္ အပူပိုင္းႏွင့္ အယ္လ္ကာလီ သတၱိရွိ ေရငံတြင္ ရွင္သန္ေပါက္ေရာက္္ေသာ ေသးငယ္သည့္ ေရညွိပင္ ျဖစ္သည္။ အေရာင္မွာ စိမ္းျပာေရာင္ျဖစ္ျပီး၊ အဏုၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည္႕လွ်င္ ေၾကာင္အိမ္ေလွကား သဏၭာန္ရွိ၍ Spirulina ဟုေခၚတြင္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ကမာၻအရပ္ရပ္ရွိ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၊ ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ စမ္းသပ္ခ်က္အရ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ေပးျခင္းႏွင့္ ေဆးကုသမႈ႕အပိုင္းတြင္ ပံ့ပိုးကူညီမႈ႕ ေပးနိုင္ေသာ အာနိသင္ရွိသည့္အျပင္ မလုိလားအပ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိိုးက်ိဳးမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚျခင္း မရွိေပ။ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ေအာက္စီဂ်င္ကို ထုတ္လုပ္ေပးျပီး ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ လည္ပတ္မွဴ႕ကို ကူညီအားေပးသည္။ စိမ္းျပာေရညွိ တြင္ပါ၀င္ေသာ ဘီတာကယ္ရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ E ႏွင့္ အဆီအက္ဆစ္ တုိ႕သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အိုမင္းဆုတ္ယုတ္ေသာျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစျခင္း၊ Metabolism ကို ခ်ိန္ဆထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း၊ သံဓာတ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ရာတြင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။
Spirulina Tablet
စိမ္းျပာေရညွိတြင္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ( B-1, B-2, B-3, B-6, B-9 )၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဒီ ႏွင့္ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္သည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား သၾကားခံနိုင္ရည္ပမာဏကို ျပဳျပင္ေပးနုိင္သည္။ ေသြးတြင္း သၾကားႏွင့္အဆီကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးနိုင္သည္။ အစားအေသာက္ ေရွာင္ရွားရေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား အတြတ္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရမ်ားကို ျဖည့္စြမ္းေပးနိုင္သည္။ စိမ္းျပာေရညွိ သည္ အမိုင္နိုအက္စစ္ ပမာဏ ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္ပ်က္စီးမႈ႕ကို ျပဳျပင္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အသည္း၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစသည္။ အသည္းေရာင္ ေရာဂါကုသမႈ႕အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ေပးသည္။

စိမ္းျပာေရညွိ
ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါခုခံျခင္း စနစ္သည္ ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္လာပါက ခုခံတိုက္ထုတ္ေသာ ကိုယ္ေစာင့္တပ္ ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ေရာဂါခုခံျခင္းစနစ္သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ဖ်က္ဆီးတိုက္ခုိက္ခံရလ်ွင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ေရာဂါခုခံနိုင္ေသာ စြမ္းရည္ နိမ့္က်လာေစသည္။ ထိုအခ်ိန္ ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္လာပါက ဆိုး၀ါးေသာက်န္းမာေရးယိုယြင္းမႈ႕ ျဖစ္ေစသည္။ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကုန္ဆံုးသြားေသာ အာဟာရဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္းေပးျခင္း၊ ဇီ၀စြမ္းေဆာင္မႈ႕ ညီညြတ္မွ်တေအာင္ ခ်ိန္ညွိေပးျခင္း၊ လူ႕ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္း Metabolism ကို အေထာက္အကူေပးျခင္း၊ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းမြန္ေစျခင္းျဖင့္ ေရာဂါခုခံရန္ႏွင့္ ေရာဂါကာကြယ္ရန္ ေကာင္းမြန္သည္။

စိမ္းျပာေရညွိတြင္ သီးသန့္ထူးကဲေသာ အာဟာရပါ၀င္ျပီး လူ႕ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါခုခံျခင္း စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို တိုးေစနိုင္သည့္ ဓာတ္ေပါင္းမ်ားၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါသည္။ ဥပမာ - ဘီတာကယ္ရိုတင္း၊ ေရညွိစိမ္းပရိုတင္း၊ ေပၚလီ သၾကား အစရွိသည္တုိ့သည္ ခႏၶာကို္ယ္ေရာဂါခုခံျခင္းစနစ္၏ ရွင္သန္နိုင္ေသာသတၱိကို ထင္ရွားစြာ ျမွင့္တင္ေပးသည္။ ေ၇ာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတုိ့ကို ထိေရာက္စြာ သုတ္သင္ပစ္နုိင္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္၏ေရာဂါ ခုခံနုိ္င္ေသာ စြမ္းရည္ကို အဖက္ဖက္မွ ျမွင့္တင္ေပးျပီး ကူးစက္ခံရမွဴ႕၊ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမွဴ႕ႏွဳန္းကို ထိေရာက္စြာႏွိမ္ႏွင္းနိုင္သည္။

စိမး္ျပာေရညွိ သည္ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ပမာဏ ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္ပ်က္စီးမွဴ႕ကို ျပဳျပင္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အသည္း၏စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစသည္။ အသည္းေရာင္ ေရာဂါကုသမွဴ႕အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျပဳေပးနိုင္သည္။ ၎အျပင္ စိမ္းျပာေရညွိ သည္ ခႏၶာကိုယ္ ခြန္အားကို ျဖည့္ဆည္းေပးျခင္းႏွင့္ ျပန္လည္က်န္းမာလာျခင္းတုိ့ကို အေထာက္အကူေပးသည္။ ၎သည္ Metalibolism ကို ခ်ိန္ဆထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ၏ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ကို အားေကာင္းေစျခင္း၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ခ်ိဳ႕တဲ့မွဴ႕ကိုခုခံေပးျခင္း ျပဳလုပ္နိုင္သည္။ ထုိ့ေၾကာင့္ လူတုိ့သည္ စိမး္ျပာေရညွိ ကို ေရရွည္မွီ၀ဲ သံုးစြဲပါက ခႏၶာကိုယ္ ခြန္အားျပည့္ျဖိဳးေနသည္ဟု ခံစားရပါသည္။

ေဆးပညာရွင္၏ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ေရာဂါခုခံျခင္းစနစ္ကို လွဴဳံ႕ေဆာ္ေပးနိုင္သည့္အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေသြးဥဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစေသာ စြမ္းရည္ကို တိုးျမွင့္ေစနိုင္သည္။ ေရာဂါခုခံေသာစနစ္တြင္ အဓိကပါ၀င္ေသာ ရိုးတြင္းျခင္ဆီဆဲလ္၊ ဖာဂိုဆိုက္၊ T ဆဲလ္ႏွင့္ သဘာ၀အေလ်ွာက္ နာေနေသာဆဲလ္ကို သုတ္သင္ေပးသည့္ဆဲလ္၊ သရက္ရြက္ႏွင့္ အဆုတ္ဂလင္းတုိ့၏ စြမ္းေဆာင္မွဴ႕ကို တိုးျမွင့္အားေကာင္းလာေစ သည္။ ဤသို႕ျဖစ္ျခင္းမွာ ဖာဂိုဆိုက္ ( Phagocytes ) အေရအတြက္မ်ားလာျခင္း၊ ရွင္သန္သတၱိအားေကာင္း လာျခင္း၊ ပိုးမြွားကို ထိေရာက္စြာသတ္နိုင္ျခင္းတုိ့ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ဂ်ပန္သိပၸံပညာရွင္တုိ့၏ ေနာက္ဆံုးထုတ္ျပန္ေသာ သုေတသနျပဳစာတမ္းတြင္ စိမး္ျပာေရညွိမွ အထူးထုတ္ ယူေသာ အရာတစ္မ်ိဳးသည္ AIDS ေရာဂါ၊ ေရယုန္၊ ကူးစက္တုပ္ေကြးေရာဂါ၊ ပါးေစာင္အက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ေရာဂါမ်ားနွင့္ အဆိပ္ျဖစ္ျခင္းတုိ႕ကို တားဆီးထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ျပီး လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္ဆဲလ္အတြက္ကိုမူ ဥပါဒ္မရွိ စိတ္ခ်စြာစားသံုးနိုင္ပါေၾကာင္း...........

အင္တာနက္ရွိ စိမး္ျပာေရညွိႏွင့္ပတ္သတ္သမွ် ေလ့လာမိသေလာက္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးတာပါ......

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...

အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း

ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း......

ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္...

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...(ယခုမိတ္ေဆြ.. ၃ /၄ ေယာက္ေလာက္မွ လက္ေတြ႕ လိမ္းေနၿပီး... ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း... ေထာက္ခံခ်က္ေပးလာေသာေၾကာင့္... သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို မွ်ေ၀လိုက္ ပါတယ္)

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္.....

အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အယူအဆအလြဲ (၁၂) ခ်က္

အမ်ိဳးသားေတြရဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အမ်ိဳးသားေတြ ကိုယ္တိုင္ လြဲမွားလက္ခံထားတဲ့ အယူအဆအလြဲေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲကမွ အမ်ိဳးသားတိုင္း အမွတ္အမွားဆံုး အယူအဆ (၁၂) ခ်က္ကို ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက စစ္တမ္းမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ျပီး ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒီအယူအဆ အလြဲေတြရဲ့ ေလာင္းရိပ္ကေန သင္ေကာ လြတ္ကင္းရဲ့လား ဆိုတာ ေအာက္ပါ ေမးခြန္း (၁၂) ခုကို မွား/မွန္ ေျဖၾကည့္ရင္း ဆန္းစစ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးပညာရွင္ေတြရဲ့ သိပၸံနည္းက် အေျဖမ်ားကိုေတာ့ ေမးခြန္းေတြ အဆံုးမွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

(၁) ဦးထုပ္ ပံုမွန္ေဆာင္းျခင္း၊ Dryer ေခၚ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ သံုးျခင္းသည္ ဆံပင္ပါး၍ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၂) အတြင္းခံေဘာင္းဘီ စြဲစြဲျမဲျမဲ ၀တ္ျခင္းသည္ ဖိုမ်ိဳးပြားဆဲလ္ ျဖစ္ေသာ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကို က်ဆင္းေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၃) မုတ္ဆိတ္ေမြးမ်ားသည္ ရိပ္ေလေလ ထူလာေလေလ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၄) ဖိနပ္ဆိုက္ ၾကီးေလေလ (ေျခေထာက္ အရြယ္အစား ၾကီးေလေလ) အမ်ိဳးသားအဂၤါ ၾကီးေလေလ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၅) အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္၏ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္သည္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္၌ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၆) အနာမခံလွ်င္ အသာမစံရ။ ျပင္းထန္ ပင္ပန္းစြာေသာ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားမွ အက်ိဳးရွိသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၇) အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ေသေပ်ာက္မွဳ အမ်ားဆံုး ကင္ဆာသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၈) အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ႏိုင္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၉) အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ အရိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ျဖစ္မလာႏိုင္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၀) အမ်ိဳးသား လိင္အဂၤါသည္ က်ိဳးႏိုင္၏။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၁) ဘီယာေသာက္ျခင္းသည္ ဘီယာဗိုက္ေခၚ ဗိုက္ပူျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၂) မီးကင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေပးေသာ အရာမ်ား ပါ၀င္ေနသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

အေျဖမ်ား
ေအာက္ပါ အေျဖမွန္မ်ားနဲ႔ သင့္ရဲ့ ယူဆခ်က္မ်ားကို တိုက္ဆိုင္စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ မွန္ေနရင္ သင္သိထားတဲ့ ဗဟုသုတ၊ သင္ေတြးထားတဲ့ အေတြးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေနလို႔ ေပ်ာ္စရာ ျဖစ္သလို လြဲေနရင္လည္း အယူအဆမွားကို ပစ္ခ်ကာ အမွန္ကို စြဲမွတ္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

(၁) မွား
ဦးထုပ္ ပံုမွန္ေဆာင္းျခင္း၊ Dryer ေခၚ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ သံုးျခင္းဟာ ဆံပင္ပါးျပီး ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္အတြက္ ခိုင္မာတဲ့ သက္ေသ လံုး၀မရွိပါဘူး။ အမ်ိဳးသားေတြ ထိပ္ေျပာင္ရျခင္းဟာ ဆံပင္တြင္းေပါက္ေလးမ်ား တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေသးငယ္လာျပီး ထြက္တဲ့ ဆံပင္ေတြကလည္း လိုက္ေသးကာ တိုလာျပီး ေနာက္ဆံုး ဆံပင္ မထြက္ေတာ့လို႔ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသက္အရြယ္အရ ျဖစ္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့မွဳေတြနဲ႔သာ ဆိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။

(၂) မွား
အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အပူခ်ိန္ျမင့္ျမင့္နဲ႔ တင္ပဆံုပိုင္း ထိေတြ႔ေနျခင္းဟာ သားသမီး ရႏိုင္ေရးမွာ အေရးပါတဲ့ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေပမယ့္ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ စြဲစြဲျမဲျမဲ ၀တ္ဆင္ရံုနဲ႔ ဒီလို ထိခိုက္မွဳမ်ိဳး မရွိႏိုင္ဘူးလို႔ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။

(၃) မွား
မယံုခ်င္စရာ အေျဖပါပဲ။ အေမြးဆိုတာ ရိတ္ေလ သန္ေလ ဆိုတဲ့ ေကာက္ခ်က္ကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ အားလံုး တူညီစြာ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ္တမ္းကေတာ့ ဆံပင္ အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္က အေမြးေတြရဲ့ အလံုးအၾကီးအေသးနဲ႔ အႏုအၾကမ္းကို သက္ဆိုင္ရာ ေမြးညွင္းေပါက္ေတြရဲ့ အရြယ္အစားနဲ႔ ပံုသ႑ာန္က အဆံုးအျဖတ္ေပးပါ သတဲ့။ ေမြးညွင္းေပါက္ၾကီးရင္ ဆံလံုးၾကီးမယ္၊ ေသးရင္ ဆံလံုး ေသးမယ္၊ ေမြးညွင္းေပါက္ရဲ့ ပံုစံက မညီညာရင္ ထြက္တဲ့ အေမြးက ေကာက္မယ္၊ ညီညာရင္ ေျဖာင့္စင္းမယ္လို႔ ဆိုလိုခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခဏခဏ ရိတ္ေပးျခင္းဟာ မုတ္ဆိတ္ေမြးေတြရဲ့ ေမြးညွင္းေပါက္ေတြရဲ့ အရြယ္နဲ႔ ညီညာမွဳအေပၚ သက္ေရာက္မွဳ မရွိလို႔ အေျဖမွားတယ္လို႔ ေျပာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေမြးကို မၾကာခဏျဖတ္ေပးျခင္းဟာ ရွည္ထြက္ျခင္းကို အနည္းငယ္ အားေပးေပမယ့္ အေမြးဆိုတာ ဆဲလ္အေသေတြ စုေပါင္းျပီး ျဖစ္လာရတာမို႔ ဆဲလ္ေသႏွဳန္း ကသာ အေမြးေတြ အရွည္ျမန္ျခင္း မျမန္ျခင္းကို ျပဌာန္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) မွား
ဒီလို ျပံဳးစရာ ေကာင္းတဲ့ အယူအဆမွားဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွိေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ လန္ဒန္ျမိဳ႕၊ စိန္႔ေမရီ ေဆးရံုက ဆီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ ႏွစ္ဦးက ဒီကိစၥရဲ့ အေျဖကို အမ်ိဳးသားမ်ား အေပၚ သုေတသန မွတ္တမ္းျပဳစုျပီး ရွာေဖြခဲ့ရာမွာ ဒီႏွစ္ခုဟာ တိက်ေသာ ဆက္စပ္မွဳ မရွိတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

(၅) မွန္
အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္ရဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အျမင့္ဆံုး ဆိုတဲ့ အခ်က္ဟာ တကယ္မွန္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီရုန္း (Testosterone) ဟာ အဲဒီအသက္ေလာက္မွာသာ အျမင့္ဆံုး ပမာဏကို ေရာက္ရွိျပီး အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ရင္ မသိမသာ စက်ပါတယ္။ တက္စတိုစတီရုန္းရဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ အဲဒီအရြယ္ ေကာင္ေလးေတြမွာ ေကာင္းတဲ့ဖက္က ၾကည့္ရင္ စြန္႔စားလိုစိတ္၊ မေကာင္းတဲ့ ဖက္က ၾကည့္ရင္ မိုက္ရူးရဲ ဆန္စိတ္၊ တလြဲမာနစိတ္ေတြ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းသေဘာအရသာ ေျပာတာ ျဖစ္ျပီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ့ခိုင္မွဳက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ကေန ၄၀ ၾကား အမ်ိဳးသားေတြေလာက္ မေကာင္းေသးလို႔ စြမ္းရည္သာ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ျပီး စြမ္းေဆာင္မွဳကေတာ့ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္မလာႏိုင္ပါဘူး။

(၆) မွား
ကိုယ္ခႏၶာ ၾကံ့ခိုင္မွဳ ေလ့က်င့္ျခင္းရဲ့ သေဘာမွာ အနာခံျခင္း ဆီကေန ဘာအသာမွ ရစရာ မရွိပါဘူးတဲ့။ နာက်င္တဲ့ ခံစားမွဳ ေရာက္ေအာင္၊ ေက်ာ္လြန္သြားေအာင္ ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကိုပဲ ဦးတည္ျပီး ၾကံ့ခိုင္က်န္းမာမွဳ အက်ိဳး တစ္စံုတစ္ရာ သင္မရႏိုင္ပါဘူးလို႔ ကာယပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။

(၇) မွား
လက္ရွိ ကမၻာတစ္လႊား အမ်ိဳးသားမ်ား ေသဆံုးမွဳ အမ်ားဆံုးကင္ဆာဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ရတဲ့ အဆုတ္ကင္ဆာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္လို အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အေလ့ရွိတဲ့ ႏိုင္ငံမွာဆို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ အဆုတ္ကင္ဆာဟာ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေတြထဲက နံပါတ္တစ္ ျဖစ္ေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္မေသာက္ေပမယ့္ သူမ်ားေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ ရွဴမိျခင္း (Passive Smoking) ေၾကာင့္လည္း ပါပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသား ၃၆ ဦးမွာ တစ္ဦးသာ ေသဆံုးေစတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ကို အျခိမ္းေျခာက္ဆံုး ကင္ဆာေရာဂါ မဟုတ္ေသးဘူး ဆိုတာပါပဲ။

(၈) မွား
ရင္သားကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပဲ အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ ရွားရွားပါးပါး အေနနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြလည္း ခံစားရႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ၾကီးလာရင္ အေယာက္ ၁၀၀၀ မွာ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ သိရပါတယ္။ မိသားစု မ်ိဳးရိုး ထဲမွာ (အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ) ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးသူ ပါျခင္း၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ အရ အမ်ိဳးသား ျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္္မုန္း အီစထရိုဂ်င္ (Estrogen) ပမာဏ ေသြးထဲမွာ မ်ားေနျခင္း၊ နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိျခင္း၊ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အ၀လြန္ျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြ တစ္ခ်က္ခ်က္ ရွိရင္ အမ်ိဳးသားေပမယ့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၉) မွား
အရိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုေဖာ္ ေထာက္ကန္ ေပးထားတဲ့ အရိုးျငမ္းအဖြဲ႔အစည္းရဲ့ အရိုးေတြ က်စ္လ်စ္သိပ္သည္းမွဳ အားနည္းလာျပီး ေတာ္ရံုတန္ရံု ထိခိုက္မွဳမ်ိဳးနဲ႔ က်ိဳးလြယ္တဲ့ အေနအထား ရွိေနျခင္းကို ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ား၊ ဗိုက္တာမင္ D စတဲ့ အရိုးအတြက္ အဓိက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အရိုးရဲ့ ၾကံ့ခိုင္မွဳကို ထိန္းသိမ္းေပးထားတာဟာ မေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ဒီေဟာ္မုန္းရဲ့ ေသြးတြင္းပမာဏ က်ဆင္းသြားျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ၾကီးခ်ိန္ တက္စတိုစတီရုန္း က်လာတာထက္ အမ်ားၾကီး ျပင္းထန္လို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အရိုးပါးျခင္း၊ ပြျခင္း ပိုျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြက လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ မဆိုလိုပါ။ ေသြးဆံုးျခင္း မၾကံဳရသလို အရိုးေတြရဲ့ အရြယ္အစား ပိုၾကီးတာမို႔ အရိုးပါးေ၀ဒနာကို အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြေလာက္ မခံစားရေပမယ့္ ပံုမွန္ထက္ တက္စတိုစတီရုန္း ပမာဏ နည္းသူေတြ၊ အရက္ေသာက္သူေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိေနလို႔ အာာရ စုပ္ယူမွဳ မေကာင္းသူေတြ၊ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိလို႔ စတီးရြိဳက္ေဆးေတြ စြဲေသာက္ေနရသူေတြ၊ ကိုယ္လက္အဂၤါ ခ်ိဳ႕ယြင္းမွဳ တစ္ခုခု ရွိလို႔ လွဳပ္ရွားသြားလာျခင္း မျပဳႏိုင္သူေတြဟာ အရိုးပါးေရာဂါ ခံစားရဖို႔ အထူးနီးစပ္ပါတယ္။

(၁၀) မွန္
အမ်ိဳးသား အဂၤါ အတြင္းမွာ အရိုးမပါေပမယ့္ လိင္စိတ္ ႏိုးၾကြမွဳ ရွိခ်ိန္မွာ အဂၤါ မာေတာင့္ေအာင္ ဆြဲဆန္႔ေပးရတဲ့ tunica albuginea လို႔ ေခၚတဲ့ အမွ်င္တစ္သွ်ဴးအလႊာ ျပဲသြားရင္ က်ိဳးသလိုျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒါကို လိင္တံက်ိဳးျခင္း (penile fracture) လို႔ ေခၚပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မိျခင္း (သို႔) အဂၤါကိုလွန္ခ်ိဳးသလို ျဖစ္သြားေစတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမွဳမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခြဲစိတ္ကုသမွဳ ခံယူရပါတယ္။ ျဖစ္ေတာင့္ ျဖစ္ခဲ ကိစၥမ်ိဳးမို႔ သိပ္ေတာ့ ေၾကာက္စရာ မလိုပါဘူး။

(၁၁) မွန္
ပိုလွ်ံလာတဲ့ ကယ္လိုရီေတြဟာ အဆီေတြ အျဖစ္ ၀မ္းဗိုက္မွာ စုမွာမို႔ ဘီယာေသာက္ရင္ ဘီယာဗိုက္ ျဖစ္လာမယ္ ဆုိတာ အမွန္တရားပါပဲ။ ဘီယာနဲ႔ အရက္ေတြဟာ ကယ္လိုရီ ျမင့္မားလို႔ အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ရင္ ကိုယ္မွာ အဆီေတြ မ်ားလာေစသလို ေသာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ေတြ မဆင္မျခင္ စားျဖစ္တဲ့ အတြက္လည္း ဗိုက္ရႊဲ လာႏိုင္ပါတယ္။ ဘီယာထဲမွာ တေဆးေခၚ yeast ပါ၀င္ျပီး ၄င္းဟာ အူနဲ႔ ၀မ္းတြင္းကလီစာေတြကို ၾကီးလာေစတဲ့ အစြမ္း အနည္းငယ္ ရွိလို႔ ဘီယာ ေရရွည္ ေသာက္သူ တစ္ေယာက္ဟာ အားကစားသမား ျဖစ္လို႔ ဗိုက္အဆီ မမ်ားရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေတာ့ ပူလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၂) မွန္
အသားကင္ မ်ိဳးစံုကို အမ်ိဳးသားတိုင္းလိုလို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အသားကင္ တိုင္းမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း အမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳး ေတြ႔ႏိုင္တာမို႔ သတိျပဳ စရာပါပဲ။ တစ္ခုက PAHs လို႔ အတိုေကာက္ ေခၚတဲ့ Polycyclic Aromatic Hydrocarbons အမ်ိဳးအစား ဓာတုျဒပ္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ HCAs လို႔ အတိုေကာက္ ေခၚတဲ့ Heterocyclic Amines ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားေတြထဲက အဆီေတြ၊ အရည္ေတြ မီးထဲက်သြားရင္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မီးေတာက္နဲ႔ မီးခိုးေငြ႔ေတြမွာ PAHs ေတြ ပါလာေစျပီး အသားရဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ကပ္ျငိသြားေစပါတယ္။ အသားေတြမွာ အဓိက ဖြဲ႔စည္းမွဳ ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြ၊ အေပၚက လိမ္းက်န္ထားတဲ့ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြ၊ အသားထဲက Creatine ဆိုတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးရယ္၊ မီးေတာက္ရဲ့ ျမင့္မားတဲ့ အပူခ်ိန္ရယ္ အားလံုး ေပါင္းစပ္ျပီး HCAs ေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းမ်ားဟာ အစာေရမ်ိဳ၊ အစာအိမ္၊ အူမၾကီး စတဲ့ အစာလမ္းေၾကာင္း ေတာက္ေလ်ာက္မွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖို႔ အထူးအားေပးပါတယ္။ အကင္ကို တို႔စားတဲ့ ေဆာ့စ္ထဲမွာ ဆိုးေဆးေတြပါ ပါလို႔ကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အဆင္းဘီးတပ္ေပးသလို ပါပဲ။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခု ေျပာလိုတာက အသားကင္ေတြဟာ အဆိုးဆံုးျဖစ္သလို အသီးအရြက္ကင္ေတြဟာလည္း အႏၱရာယ္ အနည္းငယ္စီ ရွိၾကတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ အကင္မ်ိဳးစံု စားၾကရင္ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခု အထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး နည္းတစ္ခုက သတၱဳအပါးျပား တစ္ခုခုကို ကင္မယ့္အသား လံုေအာင္ ထုတ္ျပီး ကင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ေခၚေနၾကတဲ့ ခဲပတ္ ဆိုတာကို ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးသံုးရင္ PAHs ေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို အေတာ္ေလး တားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၾကိဳခ်က္ျပဳတ္ျပီးသား အသားေတြကို ကင္တာဟာလည္း ကင္တဲ့ အခ်ိန္ တိုသြားေစလို႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ HCAs ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ တူးျပီး မီးခိုးရိုက္တဲ့ ေနရာေတြ၊ အက်က္လြန္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အမ်ားဆံုး တည္ရွိေနလို႔ ဒီလို ေနရာေတြကို ဖယ္စားရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ရာ ေရာက္ေစပါတယ္။
အသားေတြ မခ်က္ခင္ အထူးသျဖင့္ မကင္ခင္မွာ ဆီနဲ႔ အရသာ အေမႊးနံ႔ ေပးတဲ့ ျဖည့္စြက္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ marinade ေခၚ အေရာအေႏွာ အရည္နဲ႔ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ႏွပ္ထားျခင္းဟာလည္း ကင္ဆာျဒပ္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ဟန္႔တားႏိုင္တယ္လို႔ အာဟာရ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိ ဆီ၊ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန္႔ေလာက္နဲ႔ ႏွပ္တာ မဟုတ္ဘဲ ၀ိုင္၊ ရွာလကာရည္၊ မဆလာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေရၾကည္၊ အခ်ိဳ႕ေသာ အပင္ထြက္ ပစၥည္းေတြ (ဥပမာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္၊ သံပုရာရည္) စသျဖင့္ ေနရာေဒသ လူမ်ိဳးအသီးသီးအလိုက္ သံုးၾကတဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးျမင့္ marinade ေတြနဲ႔ ႏွပ္ျပီးမွ ကင္စားႏိုင္ရင္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

Probe by : ေဒါက္တာသီဟသစ္

Menu

Popular Posts