............ဘုရားေရွ႔က ျခေသၤ့ရုပ္က ဒီလုိပါ..........

စာေရးသူယခု တင္ျပသြားမည့္စာသားေလးက (ဘုရားေရွ႔က ျခေသၤ့ရုပ္က ဒီလုိပါ )ဆုိတဲ့ အေၾကာင္းေလးကုိ

မွားေသာအပုိင္း ႏွင့္ မွန္ေသာအပုိင္း ဆုိၿပီး

ႏွစ္ပုိင္းခြဲျခားေရးသားသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ယခုအေၾကာင္းအရာကုိ ေရးသားရျခင္းအေၾကာင္းကား စာေရးသူ ဟသၤာအေၾကာင္းကုိ ေရးသား၍ မွ်ေ၀လုိက္ေသာအခါ စာေပခ်စ္ခင္သူမ်ားသည္ ျခေသၤ့အေၾကာင္းကုိလည္း သိခ်င္ပါသည္ ဆက္လက္၍ ေရးသားေပးရန္ ေတာင္းဆုိသူမ်ား ရွိခဲ့ေသာေၾကာင့္ ျခေသၤ့အေၾကာင္းကုိ ေရးသားလုိက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အခ်ဳိ႔စာေပခ်စ္ခင္သူမ်ားသည္ ဘုရားေစတီမ်ားေရွ႔တြင္ ျခေသၤ့ပုံကုိ ေတြ႔ျမင္ၾကရသည့္အခါ ျခေသၤ့အေၾကာင္းကုိ သိခ်င္သူမ်ား
အလြန္တရာမ်ားလွသည္။ တခ်ဳိ႔သိသူမ်ားရွိသလုိ မသိသူမ်ားလည္း အလြန္မ်ားလွသည္။ တခ်ဳိ႔သိသူမ်ားကလည္း ဃဃနန သိသူရွိသလို လြဲမွားၿပီး သိၾကသူမ်ားလည္းရွိၾကသည္။ သိၿပီးသူမ်ားလည္း ျပန္လည္၍သိေစျခင္းငွါလည္းေကာင္း၊ တိတိက်က် မသိေသးသည့္ သူမ်ားလည္း မွန္မွန္ကန္ကန္ သိေစျခင္းငွာလည္းေကာင္း လက္လွမ္းမွီသမွ် ရွာေဖြစုေဆာင္း၍ေရးသားသြားပါမည္။

တခ်ဳိ႔ဗုဒၶဘာသာ၀င္ အမ်ားစုသည္ သီဟဗာဟု မင္းကုိ အေၾကာင္းျပဳၿပီး ဘုရားေစတီေရွ႔မ်ားတြင္ ျခေသၤ့ရုပ္ပုံမ်ား ထုလုပ္ထားသည္ဟု ေရးသားသူမ်ားရွိသလုိ သိရွိထားၾကသူမ်ားလည္း ရွိၾကေပသည္။ အထက္ပါ အေထာက္ထား မွန္မမွန္ ေ၀ဖန္သုံးသပ္ဘုိ႔ မ်ားစြာလုိအပ္လွေပသည္။

သီဟဗာဟုမင္းႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ဘုရာေစတီမ်ားေရွ႔တြင္ ျခေသၤ့ရုပ္ပုံမ်ားထုလုပ္ထားသည္ဟုေရးသားထားေသာ
( ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၁-ခု ဇန္န၀ါရီလ ) ထုတ္တြင္လည္းေကာင္း၊

မဂၤလာသတင္းစဥ္ blog site (http://mawluu.blogspot.com/2009_09_01_archive.html) ႏွင့္

ဓမၼရတနာ(Google groups) မွာလည္း ျဖန္႔ေ၀ထားသည္ကုိ စာေရးသူရွာေဖြဖတ္မွတ္ထားပါသည္။

ေရးသားထားပုံမွာ...........

..............ဘုရားေစတီပုထိုးတို႔တြင္ ေတြ႔ရေသာ ျခေသၤ့ရုပ္တု...........

ဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔သည္ ဘာသာတရားကို လြန္စြာယံုၾကည္ ကိုးစားကာ ရိုေသကိုင္းရႈိင္းၾကေပသည္။ ျမန္မာျပည္တ၀န္း အရပ္ရပ္တြင္ ဘုရားေစတီ ပုထိုးတို႔ကို ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ပါသည္။ ယင္းေစတီပုထိုးတို႔၏ မုခ္ဦးတြင္ ျခေသၤ့ရုပ္တု ႏွစ္ခုကို ေတြ႔ျမင္ရသည္မွာ အထင္အရွားပင္။ ထိုကဲ့သို႔ ေစတီပုထိုးတို႔တြင္ ျခေသၤ့ရုပ္တုကို ေတြ႔ျမင္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းမွာ ေအာက္ပါ ပံု၀တၳဳအရတို႔ ျဖစ္ပါသည္။

ေရွးအခါက ၀ဂၤတိုင္းကို အစိုးရေသာ ၀ဂၤရာဇ္မင္းသည္ ကာလိဂၤမင္း၏ သမီးေတာ္ကို မိဖုရားတင္ေျမႇာက္၏။ ထိုမိဖုရားမွ သမီးေတာ္တပါး ဖြားျမင္၏။ သမီးေတာ္ေလး၏ ဇာတာ စန္းလဂ္တို႔ကို နိမိတ္ဖတ္ပညာရွိမ်ားက တြက္ခ်က္ၾကည့္ရာ ဤမင္းသမီးသည္ ေကသရာဇာျခေသၤ့မင္း၏ ေျမာက္သား ျဖစ္လိမ့္မည္-ဟု နိမိတ္ဖတ္ၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မင္းသမီးကို ေကသရီ-ဟု အမည္မွည့္ၾက၏။ ေကသရီသည္ လြန္စြာလွပ ေခ်ာေမာလွေသာ္လည္း ကာမဂုဏ္တို႔၌ ခံုမင္မက္ေမာအားႀကီး၏။ ခမည္းေတာ္၊ မယ္ေတာ္တို႔ ဆိုဆံုးမျခင္းကို နာခံျခင္း မရွိေသာေၾကာင့္ ျပည္မွွ ႏွင္ထုတ္လိုက္၏။

မင္းသမီးလည္း ဆင္းရဲသူမ အသြင္ျဖင့္ လွည္းကုန္သည္တို႔ႏွင့္ လိုက္သြားေလသည္။ လာဠတိုင္းျဖစ္ေသာ ေတာအုပ္သို႔ ေရာက္သည့္အခါ ေက်ာက္ဂူ၌ ေနေသာ ေကသရာဇာျခေသၤ့မင္းသည္ လွည္းအေပါင္းကို လိုက္ေလသည္။ လွည္းသားမ်ား ေၾကာက္ရြ႔ံ၍ ထြက္ေျပးပုးန္းေရွာင္ၾက၏။ မင္းသမီးမွာမူ နိမိတ္ဖတ္ပညာရွိတို႔ စကားကို သိထားေလရာ ျခေသၤ့မင္းရွိရာသို႔ ေျပးသြားေတာ့၏။ ျခေသၤ့မင္းလည္း မင္းသမီးကို ျမင္ေတြ႔ေလေသာ္ တပ္မက္ေသာစိတ္ရွိသျဖင့္ ခါးအျမီးတို႔ကို လႈပ္လ်က္ နားႏွစ္ဖက္ကို ခ်ျပီးလွ်င္ ေစာင့္ေန၏။ မင္းသမီး၌ တပ္စြန္းျခင္းရွိေသာေၾကာင့္ မိမိေက်ာကုန္းထက္၌ တင္ျပီးလွ်င္ ေက်ာက္ဂူသို႔ ေခၚေဆာင္သြား၏။မင္းသမီးသည္ ျခေသၤ့မင္းျဖင့္ သားတေယာက္၊ သမီးတေယာက္ အျမႊာေမြးဖြား၏။ သားကို သီဟဗာဟု ႏွင့္ သမီးကို သီဟသီ၀လိ-ဟု အမည္မွည့္၏။ သားႏွင့္သမီးတို႔ တဆယ့္ေျခာက္ႏွစ္အရြယ္သို႔ ေရာက္ေသာ္ မိခင္အား ၄င္းတို႔သည္ မိခင္ႏွင့္သာ အသြင္တူ၍ ဖခင္ႏွင့္ မည္သို႔ေသာေၾကာင့္ အသြင္မတူသနည္းဟု ေမး၏။ ထိုအခါ မိခင္က ယင္းသည္ ျခေသၤ့မင္းႏွင့္ ေပါင္းဖက္ရသည့္အေၾကာင္းကို ေျပာျပေလသည္။ သားျဖစ္သူက မိခင္ႏွင့္ ႏွမကိုေခၚ၍ မိမိအဘိုးရွိရာ ၀ဂၤတိုင္းသို႔ ထြက္ေျပး၏။ ၀ဂၤတိုင္း၏ နယ္စြန္ျဖစ္ေသာ ပစၥႏၲရာဇ္သို႔ ေရာက္ေလရာ မင္းသမီးဦးရီးေတာ္၏ သားျဖစ္သူ အႏုနမည္ေသာ စစ္သူႀကီးႏွင့္ ေတြ႔ဆံုၾကေလသည္။ အႏုနစစ္သူႀကီးက အက်ိဳးအေၾကာင္းကို ေမးျမန္းရာ ၀ဂၤမင္း၏ သမီးေတာ္ျဖစ္ေၾကာင္း
သိသြားသျဖင့္ ၀ဂၤျမိဳ႔သို႔ ေခၚေဆာင္သြားကာ ေပါင္းသင္းေနေလသည္။ျခေသၤ့မင္းလည္း အစာရွာရာမွ ျပန္လာေသာ္ ဇနီးႏွင့္သားသမီးတို႔ကို မေတြ႔သျဖင့္ ပူပင္ေသာကေရာက္ကာ လိုက္လံရွာေဖြရာ တိုင္းစြန္ျပည္နားသို႔ပင္ ေရာက္ရွိခဲ့၏။ ျခေသၤ့၀င္သျဖင့္ ရြာအမ်ားပ်က္စီးၾကရေလသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ျပည္သူအမ်ားက ၀ဂၤမင္းႀကီးအား ျခေသၤ့ကို ႏွိမ္နင္းေပးပါရန္
ေလွ်ာက္ထားၾကသည္။ မင္းႀကီးလည္း ဆင္ကုန္းထက္တြင္ ဆုေငြေထာင္ထုပ္ကို တင္လ်က္ ျခေသၤ့ရန္ ႏွိမ္နင္းႏိုင္သူကို ရွာေဖြေစ၏။ သီဟဗာဟု သတို႔သားလည္း ဤျခေသၤ့သည္ ငါတို႔ကို မေတြ႔သမွ် ရွာေဖြမည္သာ။ သို႔ျဖစ္၍ ဤျခေသၤ့ကို သတ္မွ ျငိမ္းေအးမည္-ဟု မယ္ေတာ္ကို တိုင္ပင္၏။ မယ္ေတာ္က ႏွစ္ႀကိမ္တိုင္တိုင္ တားျမစ္သည္။ သံုးႀကိမ္ေျမာက္၌မူ မယ္ေတာ္ကို မပန္ၾကားဘဲ အသျပာေထာင္ထုပ္ကို ယူျပီးလွ်င္ ဓား၊ လွံ၊ ေလးျမားတို႔ကိုယူ၍ ျခေသၤ့ရွိရာ ေက်ာက္ဂူသို႔ သြားေလ၏။ ျခေသၤ့မင္းလည္း အေ၀းမွ လာေနေသာသားကို ျမင္ရေသာ္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာစိတ္ျဖင့္ ေစာင့္လင့္ကာ ေနေတာ့သည္။ မင္းသားလည္း ျမားေရာက္ႏိုင္သည့္ ေနရာမွရပ္၍ ျမားျဖင့္ပစ္လႊတ္၏။ သားအား ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအဟုန္ေၾကာင့္ ျမားသည္
ျခေသၤ့မင္း၏ နဖူးကို ထိမွန္ေသာ္လည္း စူရွျခင္းမရွိဘဲ ျပန္လည္၍ မင္းသား၏ေျခရင္း၌ က်၏။ ဤသို႔ သံုးႀကိမ္ေျမာက္ ပစ္ပါေသာ္လည္း ေရွးနည္းတူပင္ ျပန္လည္၍ မင္းသား၏ေျခရင္း၌က်၏။ ပစ္ဖန္မ်ားေသာ္ ျခေသၤ့မင္းလည္း အမ်က္ထြက္လာသျဖင့္ လိုက္၍ ႏွိပ္စက္ျခင္းငွါ ကိုယ္ကို လႈပ္ရွား၏။ ထိုအခါမွ ပစ္လြတ္ေသာျမားသည္ နဖူးမွ၀င္၍ ရင္သားကို ထြင္းေဖာက္ကာ ေက်ာကုန္းမွ ထြက္ျပီးလွ်င္ ေျမသို႔၀င္ေလ၏။ ျခေသၤ့မင္းလည္း ေသဆံုးေလရာ မင္းသားသည္ ျခေသၤ့ဦးေခါင္းကို ျဖတ္၍ မင္းအား ဆက္သရန္ ယူေဆာင္လာခဲ့သည္။

၀ဂၤမင္းႀကီးသည္ ျခေသၤ့ရန္ကို ႏွိမ္နင္းရန္ သီဟဗာဟုအား ေစလြႊတ္ျပီးေနာက္ ကိုယ္တြင္းေရာဂါျဖင့္ ကံေတာ္ကုန္ေလသည္။ အေလာင္းကို သျဂႋဳဟ္ျပီး ခုနစ္ရက္ေျမာက္ေန႔တြင္ မင္းသားျပန္ေရာက္လာခဲ့၏။ သီဟဗာဟုသည္ ၀ဂၤမင္း၏ ေျမးေတာ္ အရင္းလည္း ျဖစ္သျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ျခေသၤ့ရန္ကို ႏွိမ္နင္းေအာင္ႏိုင္ခဲ့သျဖင့္လည္းေကာင္း၊ မွဴးမတ္အေပါင္းတို႔က ထီးနန္းကို အပ္ႏွင္းၾကေလသည္။ သီဟဗာဟုလည္း မယ္ေတာ္ႏွင့္ ခင္ပြန္းအႏုရကၡ စစ္သူႀကီးတို႔အား ထီးနန္းကို အပ္ႏွင္းကာ မင္းျပဳေစ၏။ မိမိမူကား ႏွမေတာ္ သီ၀လိကို မိဖုရားျပဳကာ လိုက္လိုသူမ်ားကို ေခၚေဆာင္လ်က္ မိမိအား ေမြးဖြားရာ လာဠေတာအုပ္ကို ရွင္းလင္းသုတ္သင္ျပီးလွ်င္ ျခေသၤ့ဂူကို အဦးထား၍ ျမိဳ႔တည္ေနေလသည္။ ထိုျမိဳ႔ကို သီဟပုရျမိဳ႔-ဟု အမည္သမုတ္၏။

သီဟဗာဟုမင္းသည္ မိမိ၏ဖခင္ျဖစ္ေသာ ျခေသၤ့မင္းကို သတ္မိေသာအျပစ္ကို ေနာင္တတရား ရရွိကာ ဘုရားေစတီပုထိုးတို႔တြင္ ျခေသၤ့ရုပ္တုကို တည္ထားကိုးကြယ္ေလသည္။ ထိုအခါမွစ၍ ဘုရားေစတီပုထိုးတို႔၏ မုခ္၀တြင္လည္းေကာင္း၊ ပစၥယံ ၀န္းက်င္တြင္လည္းေကာင္း၊ ျခေသၤ့ရုပ္တုတို႔ကို ေတြ႔ျမင္ႏိုင္ပါသည္။ အေသာကမင္းႀကီး၏ စိုက္ထူေသာ ဆန္ခ်ီႏွင့္ဘာရု (Sanchi and Bharut) တြင္ရွိသည့္ တိုင္ထိပ္၌ ျခေသၤ့သံုးစီ၏ ရုပ္တုကို ေတြ႔ျမင္ရပါသည္။

အထက္ပါ ပံု၀တၳဳအရ ေစတီပုထိုးတို႔တြင္ ျခေသၤ့ရုပ္တုကို ေတြ႔ရသည္ဟု ယူဆမိပါသည္။

( တကၠသိုလ္-ေခမာ။ က်ိဳက္လတ္ )

( ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၁-ခု ဇန္န၀ါရီလ )

အထက္ပါအေထာက္အထားနွင့္ေရးသားထားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ ေရးသားရာ၀ယ္ က်မ္းအမည္မပါပါ။
ထုိ႔ေၾကာင့္စာေရးသူသည္ က်မ္းအမည္ကုိ ထပ္၍ ျဖည့္စြက္ထည့္ေပးလုိက္ပါသည္။ က်မ္းအမည္ ...မဟာ၀င္ စာအုပ္ႀကီးျဖစ္ပါသည္။

မဟာ၀င္စာအုပ္သည္ အမွန္ေတာ့ သီဟုိဠ္ရာဇ၀င္ စာအုပ္ျဖစ္ပါသည္။ စာေပကုိ ခ်စ္ခင္ၾကသူ မိတ္ေဆြအားလုံးတုိ႔ ဘာသာေရးမွာ အသိတုိးေစဘုိ႔ မဟာ၀င္စာအုပ္ကုိ ဖတ္ေစခ်င္ပါသည္။

အထက္ပါေဆာင္းပါး၏ ဆုိုိလုိုခ်က္္ကုိ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ျပရမယ္ဆုိရင္..

သီဟဗာဟုမင္းရဲ႕ မိခင္ဟာ ျခေသ့ၤနဲ႔ ေပါင္းသင္းျပီး သားျဖစ္ေသာ သီဟဗာဟုနဲ႔ သမီးျဖစ္ေသာ သီဟသီ၀လ တုိ႔ကုိေမြးပါသည္။ ေမြးဖြားလာေသာ သီဟဗာဟုဟာ အေဖျဖစ္တဲ့ ျခေသ့ၤကုိ ေနာက္ဆုံးသတ္မိေသာေၾကာင့္.သီဟဗာဟုမင္းလည္း မိမိ၏ဖခင္ျဖစ္ေသာ ျခေသၤ့မင္းကို သတ္မိေသာအခါ ေနာင္တတရား ရျပီး ဘုရားေစတီပုထ္ိုးတို႔တြင္ ျခေသၤ့ရုပ္တုကို တည္ထားကိုးကြယ္သည္.ဟု ဆုိလုိပါတယ္.

တကယ္စဥ္းစားၾကည့္မယ္ဆုိရင္ဖခင္ကုိသတ္မိလုိ႔ ေနာင္တ ရ ကုိးကြယ္တာနဲ႔ ဘုရားေရွ႔မွာ ျခေသၤ့ပုံကုိ ထားတာနဲ႔ နွုိင္းယွဥ္ၾကည့္လုိက္ေသာအခါ မသက္ဆုိင္ပဲ ကြာျခားေနသည္ကုိ ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ စာေပခ်စ္ခင္သူ ဗုဒၶဘာ၀င္တုိ႔လည္း အေလးနက္ထား ႏွိဳင္းယွဥ္ပါက ျခေသၤ့ရုပ္ကုိ ဘုရားေရွ႔မွာထားမႈနဲ႔ မသက္ဆုိင္တာကုိ သိႏုိင္ပါလိမ့္မည္။

စာေရးသူ ေလ့လာရွာေဖြၿပီး အမွန္ကုိ တင္ျပရမည္ဆုိလွ်င္........

ဗုဒၶဘာသာနဲ႔ပက္သက္တဲ့ သေကၤတမ်ားအေၾကာင္းကုိေလ့လာလုိက္ေသာအခါ ..ေအာက္ပါတုိင္းျဖစ္ပါသည္။
ဦးဇင္းတုိ႔ ေဂါတမဘုရားရွင္သည္ ၀ါဆုိလတြင္
ပဋိသေႏၶယူျခင္း၊
ေတာထြက္ျခင္း၊
တရားဦး ဓမၼစၾကာေဟာၾကားျခင္းတုိ႔ျဖစ္ပါသည္။

ပဋိသေႏၶယူေသာအခါ ဆင္သေကၤတျဖင့္လည္းေကာင္း၊
ေတာထြက္ေသာအခါ ျမင္းသေကၤတျဖင့္လည္းေကာင္း၊
တရားဦး ဓမၼစၾကာေဟာၾကားေသာအခါ စၾကာ .လွည္းဘီး သကၤတျဖင့္လည္းေကာင္း အမွတ္သားျပဳထားသည္ကုိေတြ႔ရပါသည္။

တဖန္...

ကဆုန္လတြင္
ဖြားျမင္ျခင္း၊
ပြင့္( သစၥာသိ) ျခင္း၊
စံ (ပရိနိဗၺာျပဳ) ျခင္း ႏွင့္ ဗ်ာဒိတ္ခံ ယူျခင္းတုိ႔ကုိ စာေပတြင္ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါသည္။

ဖြားျမင္ေသာအခါ ၾကာသေကၤတႏွင့္ ရာသီခြင္ကုိ ႏြားသေကၤတတုိ႔ျဖင့္လည္းေကာင္း၊
ပြင့္ ( သစၥာသိ) ေသာအခါ ေဗာဓိပင္ႏွင့္ ျခေသၤ့သေကၤတတုိ႔ျဖင့္လည္းေကာင္း၊
စံ (ပရိနိဗၺာန္ျပဳ) ေသာအခါ ႏြားသေကၤတႏွင့္ထူပါသေကၤတတုိ႔ျဖင့္လည္းေကာင္း၊
ဗ်ာဒိတ္ခံေသာအခါ ၾကာသေကၤတတုိ႔ျဖင့္လည္းေကာင္း စာေပမွာ ေလ့လာမွတ္သားရပါသည္။

သေကၤတတုိ႔၏ ဆုိလုိခ်က္မ်ားကုိ ေအာက္ပါအတုိင္း မွတ္သားႏုိင္ပါေသးသည္။

ၾကာ ..... ျမတ္စြာဘုရားအေလာင္း ေမြးဖြားစဥ္အခါက ေမြးျပီးလ်င္ျပီးခ်င္း နင္းေလ်ာက္ခဲ့ေသာအရာ၏ သေကၤတ ျဖစ္ပါတယ္။
ႏြား ...... ျမတ္စြာဘုရားအေလာင္း ေမြးဖြားစဥ္နဲ႔ ပရိနိဗၺာန္စံ၀င္သည့္ လ၌ ရွိေသာ ရာသီခြင္၏ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္။
ဆင္ ..... မယ္ေတာ္မာယာ၀မ္းၾကာတုိက္သုိ႔ ပဋိသေႏၶယူခဲ့စဥ္က အမွတ္အသားျဖစ္သည့္ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္။
ျမင္း ...... ျမတ္စြာဘုရားေလာင္းေတာ္ ေတာထြက္စဥ္က စီးခဲ့ေသာ ျမင္း၏ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္.
(တနည္း) ကုသုိလ္တရားမ်ားျပဳရာတြင္ လ်င္ျမန္စြာျပဳျခင္း၏ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္..
စၾကာ..... ဘုရားရွင္ ဓမၼစၾကာေဟာစဥ္က မဂၢင္ရွစ္ပါး၏ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္..
ေဗာဓိပင္ ....... သမၼာသမၺဳဒၶဘုရားရွင္ အျဖစ္သုိ႔ ေရာက္ခဲ့သည့္ ေနရာ၏ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္
ထူပါ ..... ဘုရားရွင္ ပရိနိဗၺာန္စံ၀င္ကာ မီးသျဂႋဳလ္္ပူေဇာ္ျခင္း၏ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္။..
ျခေသ့ၤ .... သစၥာေလးပါးကုိ ရဲ၀ံ့စြာသိျခင္း၏ သေကၤတျဖစ္ပါတယ္။..
(တနည္း)ဘုရားရွင္တုိ႔မည္သည္ အက်ိဳးကုိ မက်င့္ပါ..အေၾကာင္းကုိသာ က်င့္ပါတယ္။..

ျခေသၤ့၏ သေဘာသဘာ၀သည္ ရဲ႔ရင့္ျခင္း မေၾကာက္လန္႔ျခင္းျဖစ္၏။ ျခေသ့ၤသည္ သားေကာင္ကုိ ဖမ္းေသာအခါ ငယ္သည္ျဖစ္ေစ ၊ ႀကီးသည္ျဖစ္ေစ အားအင္အျပည့္ျဖင့္ ဖမ္းေလ့ဖမ္းထရွိသည္။ အားအင္အကုန္ထုတ္သုံးျခင္းဆုိတဲ့ အေၾကာင္းတရားေၾကာင့္ မည္သည့္သတၱ၀ါမွ် မလြတ္ေတာ့ဘဲ အေသသတ္ပုတ္နုိင္မည္။ ျခေသၤ့သည္ တစ္စုံတစ္ဦးက သူ႔အား မည္သည့္လက္နက္ျဖင့္ ပစ္ခတ္ၿပီး ရန္မူေသာ္လည္း လက္နက္ကုိ အေရးမစုိက္ အေၾကာင္းျဖစ္ေသာ ရန္သူကုိသာ ရဲ၀ံ့စြာ ေနာက္မဆုတ္ပဲ ခုခံတုိက္ခုိက္ၿပီး အနုိင္ယူေလ့ရွိပါသည္။ ျခေသၤ့သည္ အေၾကာင္းတရားကုိသာ လုိက္ၿပီး အျပတ္ရွင္းသည္ဟူေသာ အဓိပၸါယ္ကုိေဆာင္ပါသည္။

ထုိနည္းတူစြာ ျမတ္စြာဘုရားရွင္သည္လည္း သစၥာေလးပါးကုိ သိရာ၀ယ္ ၿပဳိင္ဘက္မရွိ ရဲရင့္လွေပသည္။ အမွန္ျဖစ္ေသာ ပဋိစၥသမုပၸါဒ္ တရားကုိ သိသည့္အတုိင္း ရဲရဲ ၀ံ့၀ံ့ ခ်ျပသင္ျပေပးသည္။ထုိ႔ေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္၏ ပဋိစၥသမုပၸါဒ္ တရားေတာ္သည္အက်ိဳးတရားျဖစ္တဲ့ ဒုကၡသစၥာေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ခ်ဳပ္ျငိမ္းေအာင္ ပစၥဳပၸန္ မွာရွိတဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြ ျဖစ္တဲ့ တဏွာ ၊ ဥပါဒါန္ ၊ ကမၼဘ၀ တုိ႔ ျဖစ္ေပၚမလာေအာင္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ ကုိယ္ေတာ္တုိင္ က်င့္သုံးၿပီး သူတစ္ပါးကုိလည္း က်င့္သုံးေစလ်က္ အေၾကာင္းတရားကုိသာ ပယ္ခြာသည္။

အေၾကာင္းတရားမ်ား ျဖစ္ေပၚမလာပါက အက်ဳိးတရား ခႏၶာ (ဒုကၡသစၥာ) သည္ ေနာက္ထပ္ျဖစ္မလာႏုိင္ေတာ့ေခ် ။ အက်ဳိးတရားတုိ႔သည္ ပုံမွန္အတုိင္း ျဖစ္ေနေသာေၾကာင့္ အက်ဳိးတရားတုိ႔ကုိ မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ယူ၍ မရစေကာင္းပါ။

လူသားမ်ားသည္ ခႏၶာ ဟူေသာ (ဒုကၡသစၥာ) အေၾကာင္းတရားမ်ား မရွိပါက ေ၀ဒနာ ဇရာ ၊ မရဏ ဟူေသာ အက်ဳိးတရားတုိ႔ ဘယ္ေသာအခါမွ ျဖစ္စရာအေၾကာင္းမရွိေခ် ။ ခႏၶာ ဟူေသာ (ဒုကၡသစၥာ) အေၾကာင္းတရားရွိ၍သာ ေ၀ဒနာ ၊ ဇရာ၊ မရဏ တုိ႔ ျဖစ္ေပၚလာၾကရသည္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္သည္ ပင္ကုိယ္သဘာ၀အတုိင္း ျဖစ္ေပၚေနေသာ အက်ဳိးတရားကုိ သတ္ျဖတ္၍ မရေသာေၾကာင့္ အက်ဳိးတရားကုိ မက်င့္ပါ။

ခႏၶာဟူေသာ ဒုကၡသစၥာ အေၾကာင္းတရားကုိသာ အဓိကအားျဖင့္ သတ္ျဖတ္ေသာေၾကာင့္ အေၾကာင္းတရားကုိသာ က်င့္ပါသည္ဟူေသာ အဓိပၸါယ္ကုိေဆာင္ပါသည္။

အထက္ပါ စကားႏွစ္ရပ္ကုိ ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ပါက ျခေသၤ့သည္ အေၾကာင္းကုိသာ လုိက္၍ အဓိကထား သုတ္သင္ပါသည္။

ျမတ္စြာဘုရားရွင္ကလည္း အေၾကာင္းတရားကုိ အဓိကထားသတ္ျဖတ္ပယ္ခြင္းေလ့ရွိပါသည္။ ဤသုိ႔အားျဖင့္ ျခေသၤ့ႏွင့္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္သည္

အေၾကာင္းတရားတုိ႔ကုိ အဓိကထားရွင္းလင္းသတ္ျဖတ္ သုတ္သင္တာျခင္းတူၾကသည္။

ေလာကလူသားတုိ႔သည္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးမတရားလုိခ်င္မႈ ေလာဘ ၊ လုိခ်င္တာမရၾကသည့္အခါ မုန္းတီးမႈေဒါသ စေသာ

အေၾကာင္းတရားတုိ႔မ်ားစြာျဖစ္ၾကေသာေၾကာင့္ သံသရာ ဘ၀ပင္လယ္ျပင္မွ အဆုုံးမသတ္ႏုိင္ဘဲ က်င္လည္ေနၾကရသည္။
အကယ္၍သာ ေလာဘစေသာ အေၾကာင္းတရားတုိ႔ ျဖစ္ေပၚမလာပါက ဆင္းရဲျခင္း ဒုကၡဆုိတာလည္း ျဖစ္လာဘြယ္မရွိေျခ။

ထုိ႔ေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရားရွင္သည္လည္း သံသရာ၀ယ္ က်င္လည္ေနၾကရေသာ သတၱ၀ါအားလုံးတုိ႔အား အေၾကာင္းတရားတုိ႔ကုိ

ပယ္သတ္ရန္ လမ္းျပေပးသည္။ ေလာဘစေသာ တရားတုိ႔လႊမ္းမုိးေနၾကေသာ လူသားတုိ႔အား ဤတရားတုိ႔သည္ သံသရာ ရွည္ေၾကာင္းျဖစ္၏။ သံသရာမွထြက္ေျမာက္ေၾကာင္း တရားတုိ႔ကုိ က်င့္သုံးႏုိင္ပါမွ ဘ၀ၿငိမ္းခ်မ္းမႈအစစ္ကုိ ရနုိင္မည္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ လူသားအားလုံးတုိ႔အား ဘ၀ၿငိမ္းေၾကာင္းတရားတုိ႔ကုိ ထာ၀စဥ္ အမွတ္ရေစျခင္း ၊ က်င့္သုံးေစျခင္းငွါ ျခေသၤ့ရုပ္တုကုိ ထုလုပ္ျပသထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။

လူသားအားလုံးတုိ႔အား ဘုရားေစတီမ်ားေရွ႔က ျခေသၤ့ပုံကုိ ျမင္ၾကသည့္အခါ ေအာ္.......ဘုရားေရွ႔က ျခေသၤ့ရုပ္က ဒီလုိပါလားဟု သိၾကေစငွာ ဤေဆာင္းပါးကုိ ေရးသားတင္ျပလုိက္ရပါသတည္း..........

စာေရးသူသြားေရာက္ေလ့လာေသာေနရာမ်ား

၁။ မဟာဗုဒၶ၀င္ ရွစ္တြဲ
၂။ မဟာ၀င္
၃။ လည္တီဆရာေတာ္၏ ဘုရားရွိခုိး ခုႏွစ္မ်ဳိး
၄။ BUDDHiST SYMBOLS
၅။ ဓမၼေစတီ ေဟာထားေသာ ႏွလုံးသား၀ယ္ ဘုရားတည္ အပုိင္း (၁)
၆။ ( ျမတ္မဂၤလာ ၂၀၀၁-ခု ဇန္န၀ါရီလ ) ထုတ္တြင္လည္းေကာင္း၊
မဂၤလာသတင္းစဥ္ blog site (http://mawluu.blogspot.com/2009_09_01_archive.html) ႏွင့္
ဓမၼရတနာ(Google groups)
၇။ www.dhammaceti.org

မွတ္ခ်က္........
၁ႏွင့္၂ သည္ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားတြက္ တကယ္သိမွ တကယ့္ဗုဒၶဘာသာျဖစ္မွာမုိ႔ တကယ္ဖတ္မွတ္ရမယ့္စာအုပ္မ်ားပါ။
၃.သည္ ေဂါတမျမတ္စြာ ဘုရား ဘယ္ေန႔ ဖြားၿပီး ဘယ္ေန႔မွာ ေတာထြက္တယ္ စသည္သိေအာင္ ႏႈတ္တြင္ ဗုဒၶဘာ၀င္တုိင္း ရထားသင့္သည္။
၄ သည္ ဗုဒၶဘာသာ သေကၤတမ်ား အေၾကာင္းကုိ ေရးသားထားေသာ အဂၤလိပ္စာအုပ္ျဖစ္သည္။
ယင္းစာအုပ္ကုိ အင္တာနက္ေပၚတြင္လည္း ဖတ္လုိ႔ အဆင္ေျပပါသည္။
က်န္ေသာ အညႊန္းမ်ားကုိ သိႏုိင္ေလာက္ပါၿပီ။။။

အရွင္သုဇနာစာရ (တကၠသုိလ္စာသင္သား )
bhavaalin@gmail.com / http://goodbrother-goodbrother.blogspot.com/

အသံုးဝင္ေသာ အဂၤလိပ္စကားအသံုးအႏႈန္းမ်ား

Heaven knows (ဘုရားမွ သိမယ္။)


မသိဘူးလို႕ အေလးအနက္ ေျပာခ်င္ရင္ heaven knows ကို သံုးႏုိင္တယ္။

• 'Why has Anne changed her mind about marrying Jack?'
  'Heaven knows! She hasn't even given Jack a reason.'
  အန္းက ဂ်က္ကို ဘာျဖစ္လို႕ လက္မထပ္ေတာ့ဘဲ စိတ္ေျပာင္းသြားတာလဲ။
  ဘုရားမွ သိမယ္။ ဂ်က္ကိုေတာင္ ဘာေၾကာင့္ဆိုတာ မေျပာဘူး။

• Heaven knows why Jim and Lucy bought a dog. The poor animal’s in the house on its own all day. ဂ်င္မ္နဲ႕ လူစီ ေခြးဘာျဖစ္လို႕ ၀ယ္ေမြးသလဲ ဘုရားမွ သိမွာဘဲ၊ ေခြးေလးခမ်ာ တစ္ေန႕လံုး အိမ္ထဲမွာ တစ္ေကာင္ထဲ။

Goodness knows ကို အလားတူ သံုးႏုိင္တယ္။

• Goodness knows where I put my purse. I can't find it anywhere.
  ပိုက္ဆံအိတ္ ဘယ္မွာ ထားမိလဲ မသိေတာ့ဘူး။ ဘယ္မွာမွ ႐ွာလို႕ မေတြ႕ဘူး။

• Goodness knows what she is up to. She hasn't said a word to anyone the whole day. သူဘာလုပ္မလို႕လဲ ဘုရားမွသိမယ္၊ တစ္ေန႕လံုး ဘယ္သူ႕ကိုမွ စကား တစ္ခြန္းတစ္ေလေတာင္ မေျပာဘူး။

Talk about...! … (တဲ့အေၾကာင္း ေျပာရအံုးမယ္။)

အေလးအနက္ေျပာတာလို႕ သိေစခ်င္ရင္ talk about...! နဲ႕ အစပ်ိဳးႏိုင္တယ္။

• Talk about rich! James is one of the wealthiest men in New York. ခ်မ္းသာတဲ့အေၾကာင္း ေျပာရအံုးမယ္။ ဂ်ိမ္းစ္က နယူးေယာက္မွာ အခ်မ္းသာဆံုးသူေဌးေတြထဲမွာ ပါတယ္။

• Talk about stupid! My new assistant can't get anything right. တံုးတဲ့အတဲ့အေၾကာင္း ေျပာရအံုးမယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ လက္ေထာက္အသစ္က ဘာတစ္ခုမွ အေပါက္တည့္ေအာင္ မလုပ္တတ္ဘူး။

There is nothing to touch (ဘာကမွ လိုက္မမီ၊ ၿပိဳင္စံ႐ွားဘဲ။)

အေကာင္းဆံုးဘဲ၊ အႀကိဳက္ဆံုးဘဲလို႕ ေျပာခ်င္ရင္ there is nothing to touch ကို သံုးႏုိင္တယ္။

• There is nothing to touch my mum's cooking. အေမခ်က္တဲ့ဟင္းကို ဘယ္ဟင္းမွ မမီႏိုင္ဘူး။

• There is nothing to touch a glass of chilled white wine on a really hot day. အင္မတန္ပူတဲ့ ေန႕မွာ ေရခဲစိမ္ ၀ိုင္ျဖဴတစ္ခြက္ ေသာက္ရတဲ့ အရသာကို ဘယ္အရသာကမွ လိုက္မမီဘူး။

What about it? (ဘယ္လိုသေဘာရလဲ။ ဘယ့္နဲ႕လဲ။)

ကမ္းလွမ္းခ်က္၊ အၾကံျပဳခ်က္ တစ္ခုခုကို သေဘာတူရဲ႕လားလို႕ အလြတ္သေဘာ ေမးခ်င္ရင္ what about it? လို႕ ေမးႏုိင္တယ္။

• We'd like to offer you the job of manager. What about it? မန္ေနဂ်ာ အလုပ္ကို ကမ္းလွမ္းခ်င္ပါတယ္။ လုပ္မွာလား။

• I'll give you $10,000 for your car. What about it? မင္းရဲ႕ ကား ေရာင္းမယ္ဆိုရင္ ေဒၚလာ တစ္ေသာင္းေမးမယ္။ ေရာင္းမလား။

Click "Like" if you want to see more posts like this. Thanks.

Read more: အသံုးဝင္ေသာ အဂၤလိပ္စကားအသံုးအႏႈန္းမ်ား (Heaven knows/Goodness knows/Talk about...!/There is nothing to touch/What about it?) - Myanmar Network http://www.myanmar-network.net/forum/topic/show?id=3423487%3ATopic%3A278922&xgs=1&xg_source=msg_share_topic#ixzz1SSJ62AjJ

G talk မွာ မိမိ အမည္မက်န္ေအာင္ လုပ္တဲ့နည္း

...ကြ်န္ေတာ္တို. Gtalk သုံးတဲ့အခါမွာေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့အင္တာနက္ဆိုင္မွာသုံးတာမ်ားပါတယ္ ။   အခုတင္္ၿပတဲ့့နည္းကေတာ့အင္တာနက္ဆိုင္မွာမိမိရဲ.Gmail Addressေတြမက်န္    ခဲ့ေစေအာင္သုံးတဲ့နည္းေလးပါ။ဒီလိုပါ။မိမိGtalk မ၀င္ခင္  မိမိရဲ.ေရွကဘယ္သူေတြ Gtalk၀င္သြားလဲ၊   သူတို.ရဲ. Gmail Addressေတြက ဘာနာမည္လဲဆိုတာသိခ်င္ၾကပါလိမ့္မယ္။      ေနာက္တခုက မိမိ Gtalk ၀င္ခဲ့ရင္လဲမိမိ GmailAddressကိုသူမ်ား မသိေအာင္ ဘယ္လိုဖ်က္မလဲဆိုတာတင္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။သူမ်ားသိေတာ့ကို ကို invite လုပ္မွာေပါ့။အဒီေတာ့  စက္ထဲမွာ မိမိ Gmail Addressမက်န္ခဲ့ေစရန္ရည္ရြယ္ေရးသြားပါတယ္။
စလုပ္လိုက္ရေအာင္။

၁။ အရင္ဦးဆံုး Start ထဲက Run ကိုနွိပ္ပါ။
    (သို.မဟုတ္)Window+R ကိုတြဲဖိပါ။

၂။ Run Box က်လာပါက Regedit ကိုရုိက္ထည့္ေပးပါ။
     Box က်လာပါလိမ့္မည္။

၃။ ထို Boxထဲတြင္ Folder ၅ခုေတြ.ပါလိမ့္မည္။
     ထို Folder ၅ခုမွ ဒုတိယေၿမာက္ HKEY_CURRENT_USER ေဘးရိွ + ကိုႏွိပ္ပါ။
     List က်လာပါလိမ့္မည္။

၄။ Software ရွာပါ။ေတြ.ပါကSoftware ေဘးရွိ +ကိုဆက္ႏွိပ္ပါ။
     List က်လာပါလိမ့္မည္။

၅။ Google ကိုရွာပါ။ေတြ.ပါက Google ေဘးရွိ + ကိုဆက္ႏွိပ္ပါ။
     List က်လာပါလိမ့္မည္။

၆။ Google Talk ကိုရွာပါ။
     ေတြ.ပါက Google Talk ေဘးရွိ +ကိုႏွိပ္ပါ။
     List က်လာပါလိမ့္မည္။

၇။  Account ႏွိပ္ပါ။
     G-mail Address မ်ားကိုေတြ.ရပါလိမ့္မည္။
     အကယ္လို.မိမိ G-talk ၀င္ခဲ့ တယ္ဆိုရင္ေတာ့မိမိG-mail Addressနာမည္
     ေပၚေနပါလိမ့္မည္။
     ဖ်က္လိုပါက မိိမိနာမည္ ေပၚတြင္ Right ကလစ္နွိပ္၊Delete ကိုႏွိပ္လိုက္ပါ။
     Name/Type/Data တို.ေအာက္က်န္ခဲ့ပါက Name ေအာက္ရွိ ab ေပၚတြင္ Right
     ကလစ္နွိပ္၊Delete ကိုႏွိပ္ေပးပါ။


ေနာက္တစ္နည္း ရွိပါတယ္ေသးတယ္.

၁။ G talk မွာ sing out ထြက္ၿပီးတာနဲ႕... log in address ကို ဖ်က္လိုက္ပါ.... ၿပီးရင္ G talk box ကိုပိတ္လို္က္ပါ....
၂။ ပိတ္ၿပီးတာနဲ႕ Desktop screen ရဲ႕ညာဘက္ေထာင့္မွာ G-talk icon ပံုေလးေပၚကို right click နွိပ္ၿပီး exit နဲ႕ ထြက္လိုက္ပါ....
ဒါဆိုရင္ၿပီးပါၿပီ။


မိမိ Block ထားေသာသူအား သူ႔ Gtalk တြင္ မျမင္ရေအာင္ Delete လုပ္နည္း

Gtalk ကေန မိမိႏွင့္ အဆင္မေျပသူကို မိမိဘက္က Block သို႔ Remove လုပ္လိုုက္ရင္ မိမိဘက္ကသာ သူ႔ကိုမျမင္ရေတာ့ေပမယ့္ မိမိ Block သို႔ Remove လုပ္လိုုက္တဲ့သူရဲ႔ Gtalk မွာေတာ့ မိမိနာမည္ရွိေနေသးတဲ့အတြက္ သူ႔ဘက္ Chat လို႔ရပါေသးတယ္။ ကိုယ့္ဘက္က Block လိုက္တယ္ဆိုေပမယ့္ သူ႔ရဲ႔ Gtalk List မွာ ရွိေနဦးမွာပါ.။ အဲ့ဒီလိုမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ရေအာင္ အၿပီးအပိုင္ သံေယာဇဥ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းေလးအတိုင္းျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။

ပထမဦးဆံုး Gmail ကို ဖြင့္ပါး။ ၿပီးရင္ Contacts ကုိ ရွာၿပီး Click ႏွိပ္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအခါ Contacts Box က်လာရင္ မိမိ Delete လုပ္ခ်င္ေသာ Account ကို ေရြးၿပီး အမွန္ျခစ္ကာ Delete contact ကုိ click ႏွိပ္လိုက္ပါ။ တကယ္ဖ်က္မွာလားလို႔ေမးတဲ့ Box က်လာရင္ OK ကို ႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို မိမိမဆက္သြယ္လိုသူကို အၿပီးအပိုင္ သံေယာဇဥ္ျဖတ္လိုက္လို႔ရသြားပါၿပီ။ သူ႔ရဲ႔ Gtalk မွာလည္း မိမိအမည္ မရွိေတာ့သလို သူ႔ Gtalk မွာလည္း ကိုယ့္အမည္ က်န္ရွိေတာ့မည္ မဟုတ္ေတာ့ပါ။
http://multiplygroups.multiply.com/journal/item/634  မွာလည္း သြားေရာက္ ဖတ္ယူလုိ႔ရပါတယ္။

အိပ္စက္ပံုကို ၾကည့္ျပီး လူကဲခတ္ျခင္း အပါအ၀င္ အိပ္စက္ျခင္း အေၾကာင္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ မသိေသးေသာ အခ်က္မ်ား

အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူသားေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ အထူးေျပာေနစရာ မလိုေလာက္ေအာင္ ေသခ်ာပါတယ္။ လူသားအပါအ၀င္ ႏို႔တိုက္သတၱ၀ါ အားလံုး၊ ငွက္မ်ား၊ တြားသြားသတၱ၀ါ အမ်ားစု၊ ေရေနကုန္းေန သတၱ၀ါမ်ားနဲ႔ ငါးေတြဟာ အသက္ရွင္ေရး လုပ္ငန္းတာ၀န္မ်ားကို ဆက္လက္ျပီး ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ မျဖစ္မေန လိုအပ္တဲ့ အိပ္စက္နားေနမွဳနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေဆးပညာရွင္မ်ား၊ ဇီ၀ေဗဒပညာရွင္မ်ားက ကမာၻတစ္၀န္း ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားတဲ့ အခ်က္ ၁၅ ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။


(၁) အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္း အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အနားယူ အားျဖည့္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔မွာ ရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြက သူတို႔ကိုယ္ သူတို႔ ျပဳျပင္ တည္ေဆာက္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ ညမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ဒီအခြင့္အေရးေတြကို မရတဲ့အတြက္ ရက္ဆက္ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြ မ်ားလာရင္ ေနလို႔ ထိုင္လို႔ မေကာင္းေတာ့ ပါဘူး။





(၂) လူသားေတြ ပံုမွန္ က်န္းမာဖြံ႔ျဖိဳးျပီး ဦးေႏွာက္ ဖြံ႔ျဖိဳးေနေစဖို႔ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္နာရီေတြဟာ အသက္အရြယ္ကို လိုက္ျပီး အနည္းအမ်ား ကြာျခားပါတယ္။ အသက္ၾကီးေလေလ အိပ္ဖို႔ အခ်ိန္ အမ်ားၾကီး မလိုေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၃ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၁၆ နာရီ၊ ၃ ႏွစ္ကေန ၁၂ ႏွစ္အတြက္ ၁၀ နာရီ၊ ၁၃ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္ၾကားဆိုရင္ ၁၀ နာရီ၊ ၁၉ ႏွစ္ကေန ၅၅ ႏွစ္ၾကားဆိုရင္ ၈ နာရီနဲ႔ အသက္ ၆၅ ႏွစ္အထက္ လူၾကီးမ်ားဆိုရင္ေတာ့ ၆ နာရီသာ အနည္းဆံုး လိုအပ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါတယ္။


(၃) အမ်ိဳးသားေတြ မက္တဲ့ အိပ္မက္ေတြရဲ့ ၇၀% ဟာ အမ်ိဳးသားေတြအေၾကာင္း (သို႔) အမ်ိဳးသားေတြပဲ ပါေလ့ရွိျပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ့ အိပ္မက္ေတြထဲမွာ အမ်ိဳးသားေတြေကာ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ညီတူမွ်တူ ပါ၀င္ေလ့ ရွိပါသတဲ့။


(၄) ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ အိပ္မက္ထဲမွာ ဘ၀တေလ်ာက္ ျမင္ဖူးခဲ့ မ်က္ႏွာပံုစံေတြကိုပဲ ျမင္မက္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ မျမင္ဖူး မေတြ႔ဖူးဘူးလို႔ ထင္ရင္ မွားပါတယ္တဲ့။ အဲလိုထင္တာဟာ ေကာင္းေကာင္း မမွတ္မိလို႔သာ ျဖစ္ပါတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရွိ အတည္ျပဳထား ပါတယ္။





(၅) လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ေမာက်ေနရင္း လမ္းထေလွ်ာက္တာ၊ အိမ္အလုပ္ေတြ ထလုပ္တာ၊ ကားေမာင္းထြက္သြားတာ စတာေတြ ၾကားဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ အေတာ္ေလး ျပႆနာရွိတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခု (Sleep Disorder) တစ္ခု ျဖစ္ျပီး မကုသဘဲ ထားရင္၊ အတူေနသူေတြက ဂရုျပဳ ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း မလုပ္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ကားေမာင္းကာ ယာဥ္မေတာ္တဆ ျဖစ္ျခင္း၊ မိမိအတြက္ အက်ိဳးမဲ့ေသာ စာမ်ား ေရးသားမိျခင္း (ဥပမာ ခ်က္လက္မွတ္ကို ေရး၍ လက္မွတ္ထိုးမိျခင္း၊ ျမိဳသိပ္ထားတဲ့ မေက်နပ္ေသာ ကိစၥမ်ားကို ခ်ေရးမိျခင္း စသည္) ကေန ကေလးသူငယ္မ်ား အေပၚ လိင္အၾကမ္းဖက္မွဳ၊ မုဒိန္းမွဳကေန လူသတ္မွဳအထိ ျဖစ္ဖူးခဲ့တဲ့ မွဳခင္း မွတ္တမ္းမ်ား ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။


(၆) ကမာၻ႔လူဦးေရ အားလံုးရဲ့ ၁၂% ဟာ အိပ္မက္မက္ရင္ အျဖဴနဲ႔အမည္း ႏွစ္ေရာင္တည္းနဲ႔ပဲ (ေခတ္ေဟာင္း ရုပ္ျမင္သံၾကားစက္လိုမ်ိဳး) မက္တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။ ဒါေပမဲ့ ေရာင္စံုရုပ္ျမင္သံၾကားစက္ေတြ ေပၚလာျပီး ေနာက္ပိုင္း အေရာင္နဲ႔ အိပ္မက္မက္သူေတြ ပိုမ်ားလာၾကျပီး အဆိုပါ ကိန္းဂဏန္းဟာ အေတာ္ေလး ေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါတယ္။





(၇) အိပ္မက္ေတြ မ်ားမ်ားမက္တဲ့သူ၊ ပံုမွန္ေလာက္ပဲ မက္တဲ့သူ၊ အမက္နည္းတဲ့သူရယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္း ခြဲျခားႏိုင္ျပီး သံုးမ်ိဳးစလံုးဟာ ပံုမွန္ပဲလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ ဆိုလိုရင္းက အိပ္မက္မက္ျခင္းဟာ ပံုမွန္ အေျခအေန တစ္ရပ္ျဖစ္ျပီး အိပ္မက္ မမက္ျခင္းကသာ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး၊ အက်င့္စရိုက္နဲ႔ စိတ္ေနစိတ္ထား ပံုမွန္မဟုတ္မွဳမ်ား (Personality Disorders) ရွိေနႏိုင္တယ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ (သို႔ေသာ္လည္း အိပ္မက္မ်ားဟာ အ၀ိဇၹာနဲ႔ တဏွာရွိေနသူ ပုထုဇဥ္မ်ားရဲ့ ဥပါဒါန္အစြဲအလမ္းေၾကာင့္ ျမင္ဖက္ရတာ ျဖစ္ျပီး အရဟတၱမဂ္ဖိုလ္ ဆိုက္ေရာက္ရရွိသြားတဲ့ ဘုရား၊ ပေစၥကဗုဒၶါ၊ ရဟႏာၱ စတဲ့ နိဗၺာန္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳျပီးသူမ်ားဟာလည္း အိပ္မက္ျမင္မက္ျခင္း မရွိေတာ့ဘူးလို႔ ေလ့လာမွတ္သားဖူးပါတယ္)


(၈) လူတစ္ေယာက္ အိပ္စက္ေနစဥ္ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို ၾကည့္ျပီးေတာ့ ဒီလူဟာ ဘယ္လို စိတ္ေနသေဘာထားမ်ိဳး ရွိသလဲ ဆိုတာ ခြဲျခားႏိုင္ေၾကာင္း ျဗိတိန္အမ်ိဳးသား အိပ္စက္ျခင္း သုေတသနႏွင့္ အၾကံေပးအဖြဲ႔ရဲ့ ဒါရိုက္တာ ျဖစ္သူ ပါေမာကၡ ခရစ္အစ္ဇီေကာစကီးက သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႔ရွိ အတည္ျပဳေပးခဲ့ ပါတယ္။ သူ႔ရဲ့ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ လူေတြဟာ အိပ္ရင္ ေအာက္ပါ အိပ္စက္နည္း ၆ နည္းထဲက တစ္နည္းနည္းအတိုင္း ကိုယ္ေနဟန္ထားျပီး အိပ္ၾကတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

သေႏၶသားပံုစံ (Foetus) -ေကြးေကြးေလးအိပ္တဲ႔ပံုစံ.. အျပင္ပန္း မာေက်ာျပီး စိတ္အတြင္းပိုင္း ႏုနယ္သူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို ေတြ႔ေတြ႔ခ်င္း ရွက္ကိုးရွက္ကန္း ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ခဏေနရင္ေတာ့ သက္သာရ ရသြားတတ္ၾကပါတယ္။ သူတစ္ပါး အေပၚ ဆက္ဆံရာမွာ ခင္မင္ႏွစ္လိုဖြယ္ သိပ္မရွိတဲ့ အမူအရာမ်ိဳးနဲ႔ ဆက္ဆံတတ္ေပမယ့္ တကယ္ခင္သြားရင္ ေႏြးေထြးပြင့္လင္းတဲ့ ႏွလံုးသား ရွိသူေတြလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါဟာ လူဆယ္ေယာက္မွာ ေလးေယာက္ အိပ္တတ္တဲ့ ပံုစံ ျဖစ္လို႔ အမ်ားဆံုး ပံုစံလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပံုစံန႔ဲ အိပ္သူေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။


သစ္တံုး (Log) - ေဘးတစ္ေစာင္း ေနျပီး လက္ေတြ ဆန္႔ထားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳး အိပ္တဲ့ ပံုစံ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အိပ္ေလ့ ရွိသူေတြဟာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသခဲ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳး ရွိၾကပါတယ္။ လူစုလူေ၀း ၾကားထဲ ေနထိုင္ဆက္ဆံရတာ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တတ္ၾကျပီး ဘယ္အသိုင္းအ၀ိုင္းမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၀င္ဆံ့သူမ်ားလို႔ ဆိုႏိုင္ျပီး သူတို႔ရဲ့ အားနည္းခ်က္ကေတာ့ လူေတြကို အရမ္းယံုလြယ္တတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


တမ္းတသူ (Yearner) – အိပ္ရင္ ေဘးဘက္ကို လက္ေတြ ထားအိပ္တဲ့ ပံုစံ ျဖစ္ပါတယ္။ ပြင့္လင္းတဲ့ သေဘာသဘာ၀ ရွိသလိုလိုနဲ႔ အတြင္းစိတ္က သံသယ မ်ားသူေတြ ျဖစ္ၾကျပီး လူေတြအားလံုးကို အတၱသမားေတြ၊ မရိုးသားသူေတြပဲလို႔ ထင္ျမင္တတ္ၾကသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ့ ထူးျခားခ်က္က ေတာ္ရံုတန္ရံု ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေလး တစ္ခုေလာက္ကို ခ်ဖို႔ေတာင္ ခ်ီတံုခ်တံု ျဖစ္ေနတတ္သလို ဆံုးျဖတ္ခ်က္ တစ္ခုကို ခ်ျပီးတာနဲ႔ ေျပာင္းလဲက်င့္သံုးဖို႔လည္း ၀န္မေလးသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္ ဆိုတာပါပဲ။


စစ္သား (Soldier) – ပက္လက္အိပ္ျပီး ေဘးႏွစ္ဖက္ကို လက္ေတြ ဆန္႔ခ်ထားသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအိပ္တတ္သူေတြဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေရငံုႏွဳတ္ပိတ္ သမားမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ၊ အေတြးေတြကို ေတာ္ရံုနဲ႔ ထုတ္မေျပာတတ္သူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ခံစားမွဳ လြန္ကဲ ေပါက္ကြဲမွဳေတြကို မႏွစ္သက္ သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေရာ ေဘးလူကိုပါ အဲဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္သူေတြလည္း ျဖစ္ၾကပါတယ္တဲ့။


ဖရီးေဖာခုန္သူ (Freefaller) - ေမွာက္လ်က္ ေခါင္းေစာင္း အိပ္ရင္း ေခါင္းအံုးနားမွာ လက္ေတြ ထားတတ္သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ လူစုဖြဲ႔ ေနထိုင္ရတာကို ေပ်ာ္ရႊင္သူေတြ ျဖစ္ျပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ တက္ၾကြလန္းဆန္းကာ ခင္ဖို႔ ေကာင္းသူေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္က ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွဳ လြန္ကဲကာ သူတစ္ပါးအေပၚ အရိုအေသတန္တတ္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အျပင္ပန္း ျဖစ္ေနေပမယ့္ အတြင္းစိတ္က စိုးရိမ္လြန္ကဲတတ္ျပီး သူမ်ားေ၀ဖန္ရင္ ထိခိုက္လြယ္သူမ်ား၊ ပတ္၀န္းက်င္ကို ဂရုစိုက္လြန္းသူမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကတာလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။ အစြန္းေရာက္တဲ့ သဘာထားကြာဟမွဳေတြ ၾကားထဲ မရွင္သန္လိုသလို ေ၀ဖန္မွဳကိုလည္း မၾကိဳက္သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။


ၾကယ္ငါး (Starfish) - ပက္လက္အိပ္ရင္း ေခါင္းအံုးနားမွာ လက္ေတြ ထားတတ္သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတစ္ပါး စကားကို အေကာင္းဆံုး နားေထာင္ေပးသူမ်ား၊ အကူအညီလိုရင္ ကူညီတတ္သူမ်ား ျဖစ္လို႔ လူခ်စ္လူခင္ ေပါသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ သူတစ္ပါး ကိုပဲ အာရံုစိုက္ေပးခ်င္ျပီး ကိုယ့္ကို အားလံုး အာရံု၀ိုင္းစိုက္၊ ၀ိုင္းေျပာရင္ မၾကိဳက္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။


အထက္ပါ အိပ္စက္ျခင္း ကိုယ္ေနဟန္မ်ားဟာ နာမက်န္း ျဖစ္ေနျခင္း၊ မူးယစ္ေသစာ ေသာက္စားထားျခင္း၊ ပင္ပန္းမွဳ လြန္ကဲျခင္း စတာေတြ မရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ စဥ္းစားရမွာ ျဖစ္ျပီး ညစဥ္ လူတစ္ေယာက္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အိပ္တတ္တဲ့ ပံုစံလို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူႏွစ္ဆယ္မွာ တစ္ဦးဟာ တစ္ညတည္းမွာ ပံုစံမ်ိဳးစံု ေျပာင္းလဲ အိပ္စက္တတ္လို႔ စိတ္ေနသေဘာထားကို အိပ္စက္ျခင္းကေန မွန္းရခက္တယ္လို႔ ပါေမာကၡခရစ္က ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ အိပ္စက္မွဳ ပံုစံမ်ား ဆက္စပ္မွဳကို ေျပာျပရရင္ ဖရီးေဖာခုန္သူ ပံုစံက အစာေက်လြယ္ျပီး ၾကယ္ငါးနဲ႔ စစ္သား ပံုစံေတြက ေဟာက္ျခင္း၊ အိပ္မက္ဆိုး မက္ျခင္းေတြနဲ႔ ပိုနီးစပ္ေစပါတယ္။





(၉) အေနာက္တိုင္းမွာ အိမ္ေထာင္ရွင္ စံုတြဲေလးတြဲမွာ တစ္တြဲဟာ အိပ္ရာခြဲအိပ္ၾကတာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခြဲအိပ္လို႔ သူတို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြက ပိုမတြယ္တာၾကဘူးလို႔ မဆိုလိုႏိုင္သလို ပ်မ္းမွ် အသက္ ၅၀ ေက်ာ္အထိ တစ္ေယာက္အေပၚ တစ္ေယာက္ စိတ္၀င္စားတပ္မက္မွဳ ရွိေနေသးတာဟာ အေရွ႕တိုင္းနဲ႔ ကြာတဲ့ အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ လိင္မွဳကိစၥနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အသိ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ အေပၚ ေကာင္းစြာ နားလည္ထိန္းေက်ာင္းႏိုင္တဲ့ လူသားစိတ္ပညာ (Human Psychology) နားလည္မွဳ၊ မည္သို႔ပင္ က်ားမ ရွဳပ္ေထြးေသာ အေနာက္တိုင္းယဥ္ေက်းမွဳ ရွိေနေသာ္လည္း မိသားစုကို နံပါတ္တစ္ တန္ဖိုးထားမွဳ၊ ရင့္က်က္မွဳ၊ တစ္အိမ္ေထာင္စုခ်င္း၏ ၀င္ေငြျမင့္မားမွဳ စတာေတြက အဓိက က်တယ္လို႔ အေရွ႕တိုင္း လူမွဳေရးစိတ္ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္။





(၁၀) တိုက္ပြဲ၀င္ ျဗိတိန္တပ္မေတာ္သားေတြဟာ စစ္ေျမျပင္မွာ ၃၆ နာရီအထိ မအိပ္ဘဲ ႏိုးၾကားစြာ ေနႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို ပထမဆံုး စသံုးခဲ့သူေတြလို႔ သိရပါတယ္။ သူတို႔ရဲ့ လွိ်ဳ႕၀ွက္ခ်က္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာရင္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တူတဲ့ အလင္းေရာင္ ေတာက္ပမွဳမ်ိဳး ထုတ္လႊတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အထူးအျမင္အာရံု ကိရိယာ (Special Visor) ကို မ်က္မွန္လိုမ်ိဳး တပ္ဆင္လိုက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ အိပ္ခ်င္စိတ္ေတြ ေပ်ာက္သြားကာ တစ္ရက္ခြဲခန္႔ ဆက္တိုက္ ႏိုးၾကားေနႏိုင္ပါသတဲ့။


(၁၁) ႏို႔တိုက္သတၱ၀ါေတြထဲမွာ တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္အနည္းဆံုး သတၱ၀ါက သစ္ကုလားအုတ္ ျဖစ္ျပီး တစ္ေန႔လံုး စုစုေပါင္း အိပ္ခ်ိန္ ပ်မ္းမွ် ၁ နာရီနဲ႔ ၅၄ မိနစ္ပဲ ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒါေတာင္ သူက တစ္ဆက္တည္း အိပ္တာ မဟုတ္ဘဲ ၅ မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ေလးေတြ ခြဲခြဲျပီး ခဏခဏ အိပ္တတ္တာလို႔ သိရပါတယ္။ သူ႔အေနာက္က သမင္ (၃ နာရီ ၅ မိနစ္)၊ အာရွဆင္ (၃ နာရီ ၆ မိနစ္) တို႔က ဒုတိယနဲ႔ တတိယ လိုက္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ အမ်ားဆံုး ႏို႔တိုက္သတၱ၀ါေတြကေတာ့ ခိုအားလား၀က္၀ံ (၂၂ နာရီ)၊ လင္းႏို႔ (၁၉ နာရီ ၅၄ မိနစ္)၊ သင္းေခြခ်ပ္ (၁၈ နာရီ) တို႔ အသီးသီးျဖစ္ၾကပါတယ္။





(၁၂) အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာေတာင္မွ ဦးေႏွာက္တစ္ျခမ္းပဲ အိပ္ျပီး တစ္ျခမ္း အလုပ္လုပ္သူေတြက လင္းပိုင္ငါးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဦးေႏွာက္တစ္ျခမ္းက အသက္ရွဴျခင္းကို တာ၀န္ယူ ေဆာင္ရြက္ေနပါတယ္။


(၁၃) လူတစ္ေယာက္ဟာ အစာနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္း မရရင္ အာဟာရ ျပတ္ျခင္းေၾကာင့္ အရင္ မေသဘဲ မအိပ္ရျခင္းေၾကာင့္ အရင္ေသမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာျပတ္ရင္ ၁၄ရက္အထိ ခံံႏိုင္ေပမယ့္ ဆက္တိုက္မအိပ္ရတာ ဆယ္ရက္ေက်ာ္သြားရင္ ေသႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။


(၁၄) ကမာၻေလာကၾကီးကို တစ္ခါမွ မျမင္ဖူးတဲ့ ေမြးရာပါ မ်က္မျမင္ ေတြလည္း အိပ္မက္မက္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၄င္းတို႔ရဲ့ အိပ္မက္ေတြဟာ ၄င္းတို႔ ခံစားဖူးတဲ့ စိတ္ခံစားမွဳ၊ အထိအေတြ႔၊ အနံ႔၊ အရသာေတြသာ ပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။


(၁၅) မ်ားေသာအားျဖင့္ ႏိုးျပီးျပီးခ်င္း ၅ မိနစ္အၾကာမွာ မက္ခဲ့တဲ့ အိပ္မက္ရဲ့ ၅၀% ကို ေမ့သြားျပီ ျဖစ္ျပီး ၁၀ မိနစ္အတြင္းမွာ ၉၀% ေမ့သြားျပီလို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေမ့ခ်င္တဲ့ အိပ္မက္ဆိုရင္ ႏိုးႏိုးခ်င္း တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေျပာျပလိုက္ျခင္း၊ ေရးမွတ္ထားျခင္းတို႔ကို ျပဳရပါမယ္။

Translated by : ေဒါက္တာသီဟသစ္

ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသူမ်ား၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္

ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ တစ္ေန႔တာရဲ့ အခ်ိန္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိေနတတ္တဲ့ သူေတြ အားလံုးအတြက္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳရင္း မ်က္စိကို ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္နည္းေတြ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

အာရံုငါးပါးထဲမွာ အျမင္အာရံုဟာ ေပ်ာက္ဆံုး ထိခိုက္သြားလို႔ မျဖစ္ဆံုး အာရံု ျဖစ္လို႔ ဂရုတစိုက္ မပ်င္းမရိ ထိန္းသိမ္း သြားသင့္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ားကေတာ့ …………….

(၁) အေနအထား မွန္ပါေစ
ေမာ္နီတာနဲ႔ သင့္ရဲ့ မ်က္လံုးၾကားက ေနရာ အထားအသိုဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရး အတြက္ မထိခိုက္ေအာင္ ထားဖို႔ဟာ အေရးၾကီးဆံုး လိုအပ္ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး အေနအထားကေတာ့ ေရျပင္ညီ တိုင္းၾကည့္ရင္ ေမာ္နီတာရဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ဟာ သင့္မ်က္စိေအာက္ တစ္ထြာေလာက္ ေအာက္နိမ့္ေနသင့္ ပါတယ္။

(တီဗီြ၊ ကြန္ပ်ဴတာ စတဲ့ အလင္းထုတ္လႊတ္တဲ့ ပစၥည္းမ်ားရဲ့ အလင္းျပင္းအားဟာ ေအာက္ဖက္ကို ပိုျပင္းထန္စြာ သက္ေရာက္လို႔ ၄င္းပစၥည္းမ်ားကို အျပင္မွာ တင္ကာ ၾကည့္ျခင္းကို လံုး၀ ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခား တိုင္းျပည္ေတြက အိမ္ေတြမွာ တီဗီြကို ဘယ္အျမင့္မွာ ထားသလဲ မ်က္စိထဲ ျပန္ျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ။ လူအမ်ားၾကည့္ဖို႔ ထားတဲ့ အရက္ဘားလိုေနရာက တီဗီြေတြကလြဲလို႔ အားလံုး ၾကမ္းျပင္အထက္ ၂ေပခြဲ ၃ ေပေလာက္ အျမင့္မွာပဲ ထားတာ ျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ)



မ်က္လံုးနဲ႔ စကရင္ၾကား အကြာအေ၀းက ၂ ေပ ခြဲ အနည္းဆံုး ရွိသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရး အတြက္ စံအကြာအေ၀း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအကြာအေ၀းထက္ ပိုနီးရင္ သင့္ရဲ့ မ်က္လံုးထဲက အင္မတန္ နူးညံ့တဲ့ Retina ေခၚ ျမင္လႊာကေလးက ေမာ္နီတာက ထြက္တဲ့ ေရာင္ျခည္အလင္းမ်ားရဲ့ ျပင္းအားကို အဆမတန္ ခံစားရမွာ ျဖစ္လို႔ အရြယ္မတိုင္မီ ပါ၀ါတက္ျခင္း၊ မ်က္ရိုးကိုက္ျခင္း၊ အေၾကာတက္ျခင္းေတြ ပိုမို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ တစ္ေန႔ကို ၅ နာရီနဲ႔ အထက္ ပိုထိုင္သူမ်ားဟာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ နီးကပ္ေလေလ ကြန္ပ်ဴတာက ထုတ္လႊတ္တဲ့ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္ စက္ကြင္းရဲ့ ဒဏ္ကို ပိုခံစားရလို႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာ ပိုခံစားရေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေမာ္နီတာက LCD မဟုတ္ဘဲ CRT ဆို ထုတ္လႊတ္တဲ့ လွ်ပ္စစ္စက္ကြင္း ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို ျပႆနာေတြ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလ်ာ့နည္းရေအာင္ သင့္ကြန္ပ်ဴတာကို ဒီေန႔ကစျပီး စံအကြာအေ၀းမွာ ရွိမရွိ စစ္ေဆးျပီး မရွိရင္ ေရႊ႕ပါ။
(၂) သင့္ေမာ္နီတာရဲ့ အလင္းေရာင္ကို အနည္းဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ပါ
တစ္ဆင့္ခ်င္း ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ နည္းကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တဲ့ ခဏမွာေတာ့ ၾကည့္ရတာ အားမရသလို တစ္ခုခု လိုေနသလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် မသိသာေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခါမွာ ထပ္မံေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ သင္ျမင္ရတဲ့ အနည္းဆံုး အလင္းေရာင္၊ အေရာင္ျပင္းအားေလာက္ ေရာက္တဲ့အထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ ေမွာင္မိုက္ေနတဲ့ အခန္းထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သင့္နံေဘးမွာ အလင္းေရာင္ အတန္ငယ္ ရွိေနပါေစ။ ရာသက္ပန္ သံုးရမယ့္ သင့္မ်က္လံုးကို ဒီေလာက္ေတာ့ ညွာတာ လိုက္ပါ။


ရိုးရိုး ျမင္ရတဲ့ ျမင္ကြင္းနဲ႔ Anti-reflective Lens ကို ေဖာက္ျမင္ရတဲ့ ျမင္ကြင္း ႏွိဳင္းယွဥ္ ျပထားတာပါ
ပိုက္ဆံ အကုန္ခံႏိုင္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ သင္ကြန္ပ်ဴတာ သံုးေနစဥ္ အတြင္း တပ္ဖို႔ အလင္းျပန္မွဳ ကာကြယ္ေသာ မွန္ဘီလူး (Anti-reflective Lens) နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကို ၀ယ္ယူ တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ မ်က္မွန္ကို ပါ၀ါနဲ႔ တတ္သူေတြလည္း ကြန္ပ်ဴတာ သံုးေနက် ဆိုရင္ မ်က္မွန္လုပ္ရင္ Anti-reflective Lens လို႔ ေမးျပီး လုပ္လို႔ ရပါတယ္။

(၃) မိနစ္ ၂၀၊ ေပ၂၀၊ အခါ၂၀၊ ေျခလွမ္း ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာကို ဆက္တိုက္ အသံုးျပဳ ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ အသံုးျပဳလို႔ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ရွိရင္ ေခါင္းကို ခဏ ေဘးဘက္လွည့္ျပီး ေပ ၂၀ အကြာက အရာ၀တၳဳ တစ္ခုကို ၾကည့္ေပးပါ။

အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္ေတာင္ ဖြင့္လိုက္ပိတ္လိုက္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္၀န္း စိုစြတ္မွဳကို ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းပါ။

ေျခလွမ္း ၂၀ ေလာက္ ထေလွ်ာက္ျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မွဳကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ ေန႔စဥ္အသံုးျပဳသူေတြ အားလံုး လိပ္ေခါင္းျဖစ္ဖို႔ အရမ္းနီးစပ္တာမို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳ ေကာင္းေအာင္ ေနထိုင္ဖို႔ သတိျပဳပါ။
(၄) မ်က္စဥ္းခတ္ေပးပါ
ပံုမွန္အေျခအေနမွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္မိနစ္မွာ ၁၂-၁၄ ၾကိမ္ေလာက္ မ်က္ေတာင္ခတ္ေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာ ေပၚမွာ အာရံုစူးစိုက္ျပီး အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ တစ္မိနစ္ကို ၅-၆ ၾကိမ္ေလာက္ပဲ မ်က္ေတာင္ ခတ္ျဖစ္တာ သင္သတိထားၾကည့္ရင္ သိမွာပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ႔တာ ျဖစ္လာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

ပန္ကာနားမွာ ေနျပီး လုပ္ရင္ ပိုေတာင္ ဆိုးပါတယ္။ ဒီအတြက္ မ်က္စဥ္းတစ္ခုခု ေဆာင္ထားသင့္ျပီး မ်က္စိထဲက ခုလုခုလု ျဖစ္တယ္လို႔ ခံစားရတိုင္း မ်က္သား ေျခာက္ေနျပီ ျဖစ္လို႔ မ်က္စဥ္းေလး ခတ္ေပးပါ။
(၅) လြယ္ကူေသာ မ်က္စိ အနားေပး ႏွိပ္နယ္ျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အလုပ္တစ္ခု ျပီးသြားတိုင္း ခါးဆန္႔ဆန္႔ ထိုင္ကာ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ပူေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ပါ။ ေႏြးေနတဲ့ လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ မ်က္စိကို အုပ္မိုးကာ မိနစ္၀က္ေလာက္ ေနေပးပါ။ အံ့ၾသစရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ မ်က္လံုးထဲက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မွဳေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားတာ ေတြ႔ရပါမယ္။
(၆) အျမင္အာရံုအားေပးေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားေပးပါ

မ်က္လံုးအတြက္ အမ်ားဆံုး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရက ဗိုက္တာမင္ေအ ျဖစ္ျပီး ဗိုက္တာမင္ေအ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ပါတဲ့ အသီးအႏွံမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ ငါးၾကီးဆီ ေတြက မ်က္စိအတြက္ အေကာင္းဆံုး ဓာတ္စာမ်ားလို႔ ဆိုပါတယ္။

Probe by : ေဒါက္တာသီဟသစ္

ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေန႔တိုင္းစားေနၾကတဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ေခၚ အႏၱရာယ္မွဳန္႔အေၾကာင္း

ျပီးခဲ့တဲ့ ရက္ပိုင္းက ျပည္တြင္းက ဂ်ာနယ္စာမ်က္ႏွာေတြ၊ အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာေတြေပၚမွာ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီနဲ႔ အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႔ (FDA) တို႔ ပူးေပါင္းျပီး အေၾကာ္လုပ္ငန္းေတြ အေၾကာ္မ်ိဳးစံု ေၾကာ္တဲ့ ေနရာမွာ ေရသန္႔ဘူးေတြ ဆီထဲ ထည့္ေၾကာ္မေၾကာ္ လိုက္စစ္ျပီး ေၾကာ္တာ စစ္ေဆးေတြ႔ရွိရင္ စည္ပင္သာယာဥပေဒနဲ႔ေရာ FDA ဥပေဒနဲ႔ပါ ႏွစ္မ်ိဳး အေရးယူသြားမယ္ လို႔ ဖတ္လိုက္ရလို႔ ၀မ္းသာမိပါတယ္။

ေရသန္႔ဘူးေတြဟာ ဓာတုနည္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပၚလီမာ ပလတ္စတစ္ ေတြျဖစ္လို႔ ဒါေတြကို အပူခ်ိန္ျမင့္မားတဲ့ ဆီပူပူထဲမွာ ထည့္ေၾကာ္မယ္ဆိုရင္ ပလတ္စတစ္ေတြထဲက Bisphenol-A (BPA) အပါအ၀င္ အဆိပ္ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ထြက္လာျပီး အေၾကာ္ေတြထဲ စိမ့္၀င္သြားပါတယ္။ ဒါေတြကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် စားမယ္ဆိုရင္ လူသားေတြရဲ့ အာရံုေၾကာစနစ္ နဲ႔ မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္ျပီး ဆီးအိမ္ကင္ဆာ အပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို အႏၱရာယ္ ရွိတဲ့ ေရသန္႔ဘူးေတြ အေၾကာ္စံုေတြထဲကို ဘာလို႔ ထည့္ေၾကာ္ၾကရတာလဲ ဆိုေတာ့ အဲလိုေရသန္႔ဘူး ထည့္ေၾကာ္ထားတဲ့ အေၾကာ္ဟာ အထူးၾကြပ္မြေနျပီး အဲလို ၾကြပ္ရြစားေကာင္းမွဳကလဲ အရမ္းကို တာရွည္ခံတယ္လို႔ အေၾကာ္လုပ္ငန္းအကူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက ေျပာျပခဲ့ဖူးပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္ရပ္ေတြကို အေၾကာ္ဖိုေတြနဲ႔ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္ လုပ္ငန္းအခ်ိဳ႕က လုပ္ကိုင္ေနတယ္လို႔ အတည္မျပဳႏိုင္ေသးတဲ့ သတင္းေတြအရ ၾကားသိေနရတာ ၾကာပါျပီ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို၀ိသမေလာဘနဲ႔ စီးပြားရွာတဲ့ လုပ္ရပ္ကို လိုက္လံစစ္ေဆးျပီး အျပစ္ေပး တားဆီးႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္လွသလို ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးကို ဦးစားေပး ေစာင့္ေရွာက္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါးဆိုင္ရာ ဥပေဒေတြ ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံမွာ အခိုင္အမာ ရွိလာပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳလိုက္ပါတယ္။
ေရသန္႔ဘူး ကိစၥအတြက္ ၀မ္းသာရေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္ ေနာက္ထပ္ ဘ၀င္မက်ျဖစ္ေနလို႔ တင္ျပခ်င္တဲ့ အခ်က္က အခ်ိဳမွဳန္႔ ပါပဲ။ ကြ်န္ေတာ္ သိသေလာက္ ကေတာ့ ယေန႔ကမၻာေပၚမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ႏိုင္ငံတဲ့အ၀ွမ္း တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ စားသံုးေနတဲ့ ႏိုင္ငံဆိုလို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံ တစ္ႏိုင္ငံတည္း ရွိမလားပဲ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ထုတ္ျပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံကို တင္သြင္းေနတဲ့ ႏိုင္ငံေတြကေတာ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀မစားၾကဘူးဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ဒီလို ေဘးအႏၱရာယ္ ရွိတယ္လို႔ ႏိုင္ငံေတာ္က ေၾကျငာထားေပမယ့္ အခ်ိဳမွဳန္႔အရသာကို ျပည္သူေတြ စြဲေနလို႔ ဆက္သံုးေနၾကတာ မျဖစ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ ျဖတ္သင့္ပါျပီ။



အဆိုးဆံုးကေတာ့ သူ႔အရသာနဲ႔သူ ဆိမ့္ေမႊးၾကြပ္ရြေနတဲ့ ျမန္မာ့ရိုးရာ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္မ်ားထဲမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ေတြ အတံုးလိုက္အခဲလိုက္ ထည့္ေနတဲ့ ကိစၥပါပဲ။ ျပည္သူေတြဘက္က ေတာင္းဆိုတာလည္း မဟုတ္ဘဲနဲ႔၊ အဲဒီေလာက္လဲ ထည့္စရာ မလိုဘဲနဲ႔ကို ကိုယ့္အေၾကာ္စံု အေရာင္းသြက္ေရး အတြက္ ျပည္သူေတြ အခ်ိဳမွဳန္႔အႏၱရာယ္ မ်ားမ်ားေတြ႔ပေစ ဆိုတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါတယ္။ (တခ်ိဳ႔ဆို အခ်ိဳမွဳန္႔နဲ႔ မဆိုင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ပူတင္း၊ ေရႊၾကည္ စတဲ့ စားစရာေတြမွာပါ ထည့္ေနၾကတာ အသိဥာဏ္ မဲ့ရာ ေရာက္ပါတယ္)
အခ်ိဳမွဳန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ။
ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။



အခ်ိဳမွဳန္႔ဟာ ဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု ဟုတ္ပါသလား
ပံုမွန္သံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခု လံုး၀မဟုတ္ပါ။ နည္းနည္းစားစား မ်ားမ်ားစားစား ေရရွည္ စားရင္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ရွိတာပါပဲလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ Good Manufacturing Practice (GMP) လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္ ထုတ္လုပ္မွဳ စနစ္ေကာင္း (GMP စနစ္) ရဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀ မပါပါဘူး။

အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေရရွည္ပံုမွန္ စားသံုးသြားရင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာႏိုင္မလဲ
(၁) ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း (Insulin) ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အေႏွာင့္အယွက္တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
(၂) အစာ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ကို တိုးပြားျဖစ္ေပၚေစသလို အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကိုပါ ပိတ္ဆို႔လို႔ အ၀လြန္ျခင္းကို ဖိတ္ေခၚပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္း ေရာက္လာရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ စတဲ့ အေဖာ္အေပါင္းေတြပါ ပါလာပါလိမ့္မယ္။


(၃) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ျမန္ျမန္ ပ်က္စီးယိုယြင္း ေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို အရြယ္မတိုင္ခင္ ေပ်ာက္ဆံုးေစျပီးေမ့တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစဖို႔ အလားအလာ အရမ္း မ်ားေစပါတယ္။ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေမြးကင္းစကတည္းကေန စျပီး စားတဲ့ ကေလးေတြမွာ ဥာဏ္ရည္ပိုင္း ယုတ္ေလ်ာ့မွဳ ရွိတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။


(၄) ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ျဖတ္ေတာက္ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အမ်ိဳးသားအဆင့္ ေၾကျငာခ်က္ေတြ ဥပေဒေတြ အလန္႔တၾကား ထုတ္ခဲ့ရဖူးပါတယ္။ ဂ်ာမန္က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြ ဘာေတြ႔ရလို႔လဲ ဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔ သိပါသလား။ အခ်ိဳမွဳန္႔ စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း စြမ္းရည္က်ဆင္း၍ မတိုးေတာ့ျခင္း (Insulin-resistant) ေမြးရာပါ ျဖစ္လာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီကေလးေတြဟာ ၾကီးလာရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာသေလာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြရဲ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားႏွဳန္း ျမင့္မားေနတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။


(၅) ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အခ်ိဳမွဳန္႔စားတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြရဲ့ medulla oblongata, thalamus, or hypothalamus ဆိုတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ရွိတဲ့ အာရံုေၾကာဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီေနရာေတြဟာ အစားအေသာက္ စားခ်င္စိတ္ကို အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ဧရိယာေတြ ျဖစ္လို႔ ဒီလို ကေလးေတြဟာ ၾကီးလာရင္ အစားအေသာက္ အလြန္အကြ်ံစားတဲ့ အက်င့္ ရွိကာ အ၀လြန္ျပီး ေရာဂါေတြ ထူေစတတ္တာ ကမၻာတစ္၀န္း ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

(ဒါဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ကေပးတဲ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး/လူမွဳေရး ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး (National Health/Social Burden) ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳမွဳန္႔ ၀ယ္ယူတင္သြင္းရတဲ့အတြက္ ႏိုင္ငံနဲ႔လူမ်ိဳး အက်ိဳးရွိေစမယ့္ တျခားအရာေတြ ၀ယ္ယူဖို႔ ႏိုင္ငံျခားေငြ ေလ်ာ့ေစလို႔ တိုင္းျပည္အတြက္လဲ နစ္နာပါတယ္)


(၆) မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ က်ဆင္းျခင္း၊ သားသမီးရႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ Chinese Restaurant Syndrome ေခၚ တရုတ္စားေတာ္ဆက္ေရာဂါစု ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါစုဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လြန္ကဲစြာ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ စားျပီးျပီးခ်င္းမွာ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း နဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အနီစက္ေတြ ထြက္လာျခင္း၊ ေခါင္းအရမ္းထိုးကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ မ်က္ႏွာမွာ တင္းၾကပ္ေနတယ္လို႔ ခံစားရတတ္ျခင္း၊ ေမးလွဳပ္ ပါးစပ္ဖြင့္ရတာ ေလးျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း စတာေတြ ခံစားရတတ္တဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပန္ကရိယေခၚ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ေရာင္ေရာဂါ အပါအ၀င္ ကိုယ္တြင္းကလီစာ တစ္ခုခု ေရာင္ယမ္းတဲ့ ေရာဂါ ရွိေနသူေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ စာသင္ၾကားေနတဲ့ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။

(၈) လူအမ်ားစုက ဆားကအငန္ အခ်ိဳမွဳန္႔က အေပါ့ ဆိုျပီး တလြဲမွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆားထည့္လြန္လို႔ ငန္သြားရင္ အခ်ိဳမွဳန္႔မ်ားမ်ား ထပ္ထည့္ ပါတယ္။ အမွန္က ဆားက Sodium chloride ၊ အခ်ိဳမွဳန္႔က Monosodium glutamate ျဖစ္လို႔ ႏွစ္ခုလံုး ဆိုဒီယမ္ (Sodium) ဆားဓာတ္ျဖစ္ကာ ႏွစ္ခု ျပိဳင္စားသံုးရင္ ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္ ျမင့္တက္မွဳ အရမ္းမ်ားလာေစကာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္လိုသူမ်ားနဲ႔ ရွိသူမ်ားဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳမွဳန္႔ စြဲလမ္းေနျခင္းကို ဘယ္လို ေလွ်ာ့ခ် အျမစ္ျဖတ္ၾကမလဲ

(၃) ရယ္ဒီမိတ္ အစားအေသာက္ေတြ အားလံုးနီးပါးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ ပါျပီးသားဆိုတာ သတိထားပါ။ ဘယ္ေတာ့မွ အခ်ိဳမွဳန္႔ ထပ္(၁) ေလွ်ာ့ခ်သံုးျခင္းျဖင့္ စတင္ပါ။ အခ်ိဳမွဳန္႔ဟာ အသားေတြရဲ့ အရသာကိုသာ ျမွင့္တင္ေပးတာ ျဖစ္လို႔ အသီးအႏွံေတြမွာ လံုး၀မသံုးပါနဲ႔။

(၂) ေယဘုယ်လမ္းညႊန္ (General Guideline) အရ ေျပာရရင္ အစားအေသာက္ တစ္ကီလို (၂.၂ေပါင္) ကို အခ်ိဳမွဳန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဇြန္းထက္ ပိုမသံုးပါနဲ႔။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မထည့္ပါနဲ႔။

(၄) ရယ္ဒီမိတ္ စားစရာေတြ ၀ယ္ရင္ ေလဘယ္လ္ ေပၚမွာ ပါတဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ပါ၀င္မွဳ ပမာဏကို ရွာေဖြပါ။ အဆင့္အတန္းရွိတဲ့ အစားအေသာက္တံဆိပ္ေတြ အားလံုးရဲ့ ပါ၀င္ဖက္ပစၥည္းစာရင္း (Ingredient List) ရဲ့ ေအာက္ဆံုးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ တကယ္သံုးထားရင္ သံုးထားေၾကာင္း ပမာဏ အတိအက် ပါပါတယ္။



(၅) ရိုးရာ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ (ဥပမာ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးပိ စတာေတြ) ကို ျပန္လည္အစားထိုး သံုးသင့္ပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေရွးအစဥ္အဆက္ ဘိုးဘြားမ်ားဟာ ထြားက်ိဳင္းသန္မာ ေရာဂါကင္းခဲ့တာ အခ်ိဳမွဳန္႔ မစားခဲ့ၾကတာလည္း ပါပါတယ္။

Written by : ေဒါက္တာသီဟသစ္