စိမ္းျပာေရညွိ

ကမာၻေပၚတြင္ ေရညွိမ်ိဳးစိတ္ေပါင္း ၂၅၀၀၀ ခန္႕ရွိသည္။ ၄င္းတို႕အနက္ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ကမာၻေပၚတြင္ အေစာဆံုးသက္ရွိ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ စိမ္းျပာေရညွိသည္ အပူပိုင္းႏွင့္ အယ္လ္ကာလီ သတၱိရွိ ေရငံတြင္ ရွင္သန္ေပါက္ေရာက္္ေသာ ေသးငယ္သည့္ ေရညွိပင္ ျဖစ္သည္။ အေရာင္မွာ စိမ္းျပာေရာင္ျဖစ္ျပီး၊ အဏုၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည္႕လွ်င္ ေၾကာင္အိမ္ေလွကား သဏၭာန္ရွိ၍ Spirulina ဟုေခၚတြင္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ကမာၻအရပ္ရပ္ရွိ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၊ ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ စမ္းသပ္ခ်က္အရ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ေပးျခင္းႏွင့္ ေဆးကုသမႈ႕အပိုင္းတြင္ ပံ့ပိုးကူညီမႈ႕ ေပးနိုင္ေသာ အာနိသင္ရွိသည့္အျပင္ မလုိလားအပ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိိုးက်ိဳးမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚျခင္း မရွိေပ။ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ေအာက္စီဂ်င္ကို ထုတ္လုပ္ေပးျပီး ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ လည္ပတ္မွဴ႕ကို ကူညီအားေပးသည္။ စိမ္းျပာေရညွိ တြင္ပါ၀င္ေသာ ဘီတာကယ္ရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ E ႏွင့္ အဆီအက္ဆစ္ တုိ႕သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အိုမင္းဆုတ္ယုတ္ေသာျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစျခင္း၊ Metabolism ကို ခ်ိန္ဆထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း၊ သံဓာတ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ရာတြင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။
Spirulina Tablet
စိမ္းျပာေရညွိတြင္ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ( B-1, B-2, B-3, B-6, B-9 )၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဒီ ႏွင့္ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္သည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား သၾကားခံနိုင္ရည္ပမာဏကို ျပဳျပင္ေပးနုိင္သည္။ ေသြးတြင္း သၾကားႏွင့္အဆီကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးနိုင္သည္။ အစားအေသာက္ ေရွာင္ရွားရေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား အတြတ္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရမ်ားကို ျဖည့္စြမ္းေပးနိုင္သည္။ စိမ္းျပာေရညွိ သည္ အမိုင္နိုအက္စစ္ ပမာဏ ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္ပ်က္စီးမႈ႕ကို ျပဳျပင္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အသည္း၏ စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစသည္။ အသည္းေရာင္ ေရာဂါကုသမႈ႕အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ေပးသည္။

စိမ္းျပာေရညွိ
ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါခုခံျခင္း စနစ္သည္ ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္လာပါက ခုခံတိုက္ထုတ္ေသာ ကိုယ္ေစာင့္တပ္ ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ေရာဂါခုခံျခင္းစနစ္သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ဖ်က္ဆီးတိုက္ခုိက္ခံရလ်ွင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ေရာဂါခုခံနိုင္ေသာ စြမ္းရည္ နိမ့္က်လာေစသည္။ ထိုအခ်ိန္ ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္လာပါက ဆိုး၀ါးေသာက်န္းမာေရးယိုယြင္းမႈ႕ ျဖစ္ေစသည္။ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကုန္ဆံုးသြားေသာ အာဟာရဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္းေပးျခင္း၊ ဇီ၀စြမ္းေဆာင္မႈ႕ ညီညြတ္မွ်တေအာင္ ခ်ိန္ညွိေပးျခင္း၊ လူ႕ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္း Metabolism ကို အေထာက္အကူေပးျခင္း၊ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းမြန္ေစျခင္းျဖင့္ ေရာဂါခုခံရန္ႏွင့္ ေရာဂါကာကြယ္ရန္ ေကာင္းမြန္သည္။

စိမ္းျပာေရညွိတြင္ သီးသန့္ထူးကဲေသာ အာဟာရပါ၀င္ျပီး လူ႕ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါခုခံျခင္း စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို တိုးေစနိုင္သည့္ ဓာတ္ေပါင္းမ်ားၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါသည္။ ဥပမာ - ဘီတာကယ္ရိုတင္း၊ ေရညွိစိမ္းပရိုတင္း၊ ေပၚလီ သၾကား အစရွိသည္တုိ့သည္ ခႏၶာကို္ယ္ေရာဂါခုခံျခင္းစနစ္၏ ရွင္သန္နိုင္ေသာသတၱိကို ထင္ရွားစြာ ျမွင့္တင္ေပးသည္။ ေ၇ာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတုိ့ကို ထိေရာက္စြာ သုတ္သင္ပစ္နုိင္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္၏ေရာဂါ ခုခံနုိ္င္ေသာ စြမ္းရည္ကို အဖက္ဖက္မွ ျမွင့္တင္ေပးျပီး ကူးစက္ခံရမွဴ႕၊ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမွဴ႕ႏွဳန္းကို ထိေရာက္စြာႏွိမ္ႏွင္းနိုင္သည္။

စိမး္ျပာေရညွိ သည္ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ပမာဏ ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္ပ်က္စီးမွဴ႕ကို ျပဳျပင္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အသည္း၏စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစသည္။ အသည္းေရာင္ ေရာဂါကုသမွဴ႕အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျပဳေပးနိုင္သည္။ ၎အျပင္ စိမ္းျပာေရညွိ သည္ ခႏၶာကိုယ္ ခြန္အားကို ျဖည့္ဆည္းေပးျခင္းႏွင့္ ျပန္လည္က်န္းမာလာျခင္းတုိ့ကို အေထာက္အကူေပးသည္။ ၎သည္ Metalibolism ကို  ခ်ိန္ဆထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ၏ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ကို အားေကာင္းေစျခင္း၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ခ်ိဳ႕တဲ့မွဴ႕ကိုခုခံေပးျခင္း ျပဳလုပ္နိုင္သည္။ ထုိ့ေၾကာင့္ လူတုိ့သည္ စိမး္ျပာေရညွိ ကို ေရရွည္မွီ၀ဲ သံုးစြဲပါက ခႏၶာကိုယ္ ခြန္အားျပည့္ျဖိဳးေနသည္ဟု ခံစားရပါသည္။

ေဆးပညာရွင္၏ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ စိမ္းျပာေရညွိသည္ ေရာဂါခုခံျခင္းစနစ္ကို လွဴဳံ႕ေဆာ္ေပးနိုင္သည့္အျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေသြးဥဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစေသာ စြမ္းရည္ကို တိုးျမွင့္ေစနိုင္သည္။ ေရာဂါခုခံေသာစနစ္တြင္ အဓိကပါ၀င္ေသာ ရိုးတြင္းျခင္ဆီဆဲလ္၊ ဖာဂိုဆိုက္၊ T ဆဲလ္ႏွင့္ သဘာ၀အေလ်ွာက္ နာေနေသာဆဲလ္ကို  သုတ္သင္ေပးသည့္ဆဲလ္၊ သရက္ရြက္ႏွင့္ အဆုတ္ဂလင္းတုိ့၏ စြမ္းေဆာင္မွဴ႕ကို တိုးျမွင့္အားေကာင္းလာေစ သည္။ ဤသို႕ျဖစ္ျခင္းမွာ ဖာဂိုဆိုက္ ( Phagocytes ) အေရအတြက္မ်ားလာျခင္း၊ ရွင္သန္သတၱိအားေကာင္း လာျခင္း၊ ပိုးမြွားကို ထိေရာက္စြာသတ္နိုင္ျခင္းတုိ့ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ဂ်ပန္သိပၸံပညာရွင္တုိ့၏ ေနာက္ဆံုးထုတ္ျပန္ေသာ သုေတသနျပဳစာတမ္းတြင္ စိမး္ျပာေရညွိမွ အထူးထုတ္ ယူေသာ အရာတစ္မ်ိဳးသည္ AIDS ေရာဂါ၊ ေရယုန္၊ ကူးစက္တုပ္ေကြးေရာဂါ၊ ပါးေစာင္အက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ေရာဂါမ်ားနွင့္ အဆိပ္ျဖစ္ျခင္းတုိ႕ကို တားဆီးထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ျပီး လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္ဆဲလ္အတြက္ကိုမူ ဥပါဒ္မရွိ စိတ္ခ်စြာစားသံုးနိုင္ပါေၾကာင္း...........

အင္တာနက္ရွိ စိမး္ျပာေရညွိႏွင့္ပတ္သတ္သမွ် ေလ့လာမိသေလာက္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးတာပါ......

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

 ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...

အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း

ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း......

ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္...



တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕...  ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...(ယခုမိတ္ေဆြ.. ၃ /၄ ေယာက္ေလာက္မွ လက္ေတြ႕ လိမ္းေနၿပီး... ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း... ေထာက္ခံခ်က္ေပးလာေသာေၾကာင့္... သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို မွ်ေ၀လိုက္ ပါတယ္)



မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္.....

အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အယူအဆအလြဲ (၁၂) ခ်က္

အမ်ိဳးသားေတြရဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အမ်ိဳးသားေတြ ကိုယ္တိုင္ လြဲမွားလက္ခံထားတဲ့ အယူအဆအလြဲေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲကမွ အမ်ိဳးသားတိုင္း အမွတ္အမွားဆံုး အယူအဆ (၁၂) ခ်က္ကို ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက စစ္တမ္းမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ျပီး ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒီအယူအဆ အလြဲေတြရဲ့ ေလာင္းရိပ္ကေန သင္ေကာ လြတ္ကင္းရဲ့လား ဆိုတာ ေအာက္ပါ ေမးခြန္း (၁၂) ခုကို မွား/မွန္ ေျဖၾကည့္ရင္း ဆန္းစစ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးပညာရွင္ေတြရဲ့ သိပၸံနည္းက် အေျဖမ်ားကိုေတာ့ ေမးခြန္းေတြ အဆံုးမွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

(၁) ဦးထုပ္ ပံုမွန္ေဆာင္းျခင္း၊ Dryer ေခၚ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ သံုးျခင္းသည္ ဆံပင္ပါး၍ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၂) အတြင္းခံေဘာင္းဘီ စြဲစြဲျမဲျမဲ ၀တ္ျခင္းသည္ ဖိုမ်ိဳးပြားဆဲလ္ ျဖစ္ေသာ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကို က်ဆင္းေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၃) မုတ္ဆိတ္ေမြးမ်ားသည္ ရိပ္ေလေလ ထူလာေလေလ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၄) ဖိနပ္ဆိုက္ ၾကီးေလေလ (ေျခေထာက္ အရြယ္အစား ၾကီးေလေလ) အမ်ိဳးသားအဂၤါ ၾကီးေလေလ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၅) အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္၏ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္သည္ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္၌ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၆) အနာမခံလွ်င္ အသာမစံရ။ ျပင္းထန္ ပင္ပန္းစြာေသာ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားမွ အက်ိဳးရွိသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၇) အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ေသေပ်ာက္မွဳ အမ်ားဆံုး ကင္ဆာသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္သည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၈) အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ႏိုင္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၉) အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ အရိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ျဖစ္မလာႏိုင္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၀) အမ်ိဳးသား လိင္အဂၤါသည္ က်ိဳးႏိုင္၏။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၁) ဘီယာေသာက္ျခင္းသည္ ဘီယာဗိုက္ေခၚ ဗိုက္ပူျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

(၁၂) မီးကင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေပးေသာ အရာမ်ား ပါ၀င္ေနသည္။
မွား ( ) မွန္ ( )

အေျဖမ်ား
ေအာက္ပါ အေျဖမွန္မ်ားနဲ႔ သင့္ရဲ့ ယူဆခ်က္မ်ားကို တိုက္ဆိုင္စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ မွန္ေနရင္ သင္သိထားတဲ့ ဗဟုသုတ၊ သင္ေတြးထားတဲ့ အေတြးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေနလို႔ ေပ်ာ္စရာ ျဖစ္သလို လြဲေနရင္လည္း အယူအဆမွားကို ပစ္ခ်ကာ အမွန္ကို စြဲမွတ္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။



(၁) မွား
ဦးထုပ္ ပံုမွန္ေဆာင္းျခင္း၊ Dryer ေခၚ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ သံုးျခင္းဟာ ဆံပင္ပါးျပီး ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္အတြက္ ခိုင္မာတဲ့ သက္ေသ လံုး၀မရွိပါဘူး။ အမ်ိဳးသားေတြ ထိပ္ေျပာင္ရျခင္းဟာ ဆံပင္တြင္းေပါက္ေလးမ်ား တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေသးငယ္လာျပီး ထြက္တဲ့ ဆံပင္ေတြကလည္း လိုက္ေသးကာ တိုလာျပီး ေနာက္ဆံုး ဆံပင္ မထြက္ေတာ့လို႔ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသက္အရြယ္အရ ျဖစ္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့မွဳေတြနဲ႔သာ ဆိုင္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။


(၂) မွား
အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အပူခ်ိန္ျမင့္ျမင့္နဲ႔ တင္ပဆံုပိုင္း ထိေတြ႔ေနျခင္းဟာ သားသမီး ရႏိုင္ေရးမွာ အေရးပါတဲ့ သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေပမယ့္ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ စြဲစြဲျမဲျမဲ ၀တ္ဆင္ရံုနဲ႔ ဒီလို ထိခိုက္မွဳမ်ိဳး မရွိႏိုင္ဘူးလို႔ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။


(၃) မွား
မယံုခ်င္စရာ အေျဖပါပဲ။ အေမြးဆိုတာ ရိတ္ေလ သန္ေလ ဆိုတဲ့ ေကာက္ခ်က္ကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ အားလံုး တူညီစြာ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ္တမ္းကေတာ့ ဆံပင္ အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္က အေမြးေတြရဲ့ အလံုးအၾကီးအေသးနဲ႔ အႏုအၾကမ္းကို သက္ဆိုင္ရာ ေမြးညွင္းေပါက္ေတြရဲ့ အရြယ္အစားနဲ႔ ပံုသ႑ာန္က အဆံုးအျဖတ္ေပးပါ သတဲ့။ ေမြးညွင္းေပါက္ၾကီးရင္ ဆံလံုးၾကီးမယ္၊ ေသးရင္ ဆံလံုး ေသးမယ္၊ ေမြးညွင္းေပါက္ရဲ့ ပံုစံက မညီညာရင္ ထြက္တဲ့ အေမြးက ေကာက္မယ္၊ ညီညာရင္ ေျဖာင့္စင္းမယ္လို႔ ဆိုလိုခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခဏခဏ ရိတ္ေပးျခင္းဟာ မုတ္ဆိတ္ေမြးေတြရဲ့ ေမြးညွင္းေပါက္ေတြရဲ့ အရြယ္နဲ႔ ညီညာမွဳအေပၚ သက္ေရာက္မွဳ မရွိလို႔ အေျဖမွားတယ္လို႔ ေျပာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေမြးကို မၾကာခဏျဖတ္ေပးျခင္းဟာ ရွည္ထြက္ျခင္းကို အနည္းငယ္ အားေပးေပမယ့္ အေမြးဆိုတာ ဆဲလ္အေသေတြ စုေပါင္းျပီး ျဖစ္လာရတာမို႔ ဆဲလ္ေသႏွဳန္း ကသာ အေမြးေတြ အရွည္ျမန္ျခင္း မျမန္ျခင္းကို ျပဌာန္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။


(၄) မွား
ဒီလို ျပံဳးစရာ ေကာင္းတဲ့ အယူအဆမွားဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွိေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ လန္ဒန္ျမိဳ႕၊ စိန္႔ေမရီ ေဆးရံုက ဆီးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ ႏွစ္ဦးက ဒီကိစၥရဲ့ အေျဖကို အမ်ိဳးသားမ်ား အေပၚ သုေတသန မွတ္တမ္းျပဳစုျပီး ရွာေဖြခဲ့ရာမွာ ဒီႏွစ္ခုဟာ တိက်ေသာ ဆက္စပ္မွဳ မရွိတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။


(၅) မွန္
အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္ရဲ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အျမင့္ဆံုး ဆိုတဲ့ အခ်က္ဟာ တကယ္မွန္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား မ်ိဳးပြားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီရုန္း (Testosterone) ဟာ အဲဒီအသက္ေလာက္မွာသာ အျမင့္ဆံုး ပမာဏကို ေရာက္ရွိျပီး အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ရင္ မသိမသာ စက်ပါတယ္။ တက္စတိုစတီရုန္းရဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ အဲဒီအရြယ္ ေကာင္ေလးေတြမွာ ေကာင္းတဲ့ဖက္က ၾကည့္ရင္ စြန္႔စားလိုစိတ္၊ မေကာင္းတဲ့ ဖက္က ၾကည့္ရင္ မိုက္ရူးရဲ ဆန္စိတ္၊ တလြဲမာနစိတ္ေတြ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းသေဘာအရသာ ေျပာတာ ျဖစ္ျပီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ့ခိုင္မွဳက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ကေန ၄၀ ၾကား အမ်ိဳးသားေတြေလာက္ မေကာင္းေသးလို႔ စြမ္းရည္သာ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ျပီး စြမ္းေဆာင္မွဳကေတာ့ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္မလာႏိုင္ပါဘူး။


(၆) မွား
ကိုယ္ခႏၶာ ၾကံ့ခိုင္မွဳ ေလ့က်င့္ျခင္းရဲ့ သေဘာမွာ အနာခံျခင္း ဆီကေန ဘာအသာမွ ရစရာ မရွိပါဘူးတဲ့။ နာက်င္တဲ့ ခံစားမွဳ ေရာက္ေအာင္၊ ေက်ာ္လြန္သြားေအာင္ ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကိုပဲ ဦးတည္ျပီး ၾကံ့ခိုင္က်န္းမာမွဳ အက်ိဳး တစ္စံုတစ္ရာ သင္မရႏိုင္ပါဘူးလို႔ ကာယပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။


(၇) မွား
လက္ရွိ ကမၻာတစ္လႊား အမ်ိဳးသားမ်ား ေသဆံုးမွဳ အမ်ားဆံုးကင္ဆာဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ရတဲ့ အဆုတ္ကင္ဆာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္လို အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အေလ့ရွိတဲ့ ႏိုင္ငံမွာဆို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ အဆုတ္ကင္ဆာဟာ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေတြထဲက နံပါတ္တစ္ ျဖစ္ေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္မေသာက္ေပမယ့္ သူမ်ားေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႔ ရွဴမိျခင္း (Passive Smoking) ေၾကာင့္လည္း ပါပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသား ၃၆ ဦးမွာ တစ္ဦးသာ ေသဆံုးေစတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ကို အျခိမ္းေျခာက္ဆံုး ကင္ဆာေရာဂါ မဟုတ္ေသးဘူး ဆိုတာပါပဲ။


(၈) မွား
ရင္သားကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပဲ အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ ရွားရွားပါးပါး အေနနဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြလည္း ခံစားရႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ၾကီးလာရင္ အေယာက္ ၁၀၀၀ မွာ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ သိရပါတယ္။ မိသားစု မ်ိဳးရိုး ထဲမွာ (အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ) ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးသူ ပါျခင္း၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ အရ အမ်ိဳးသား ျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္္မုန္း အီစထရိုဂ်င္ (Estrogen) ပမာဏ ေသြးထဲမွာ မ်ားေနျခင္း၊ နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိျခင္း၊ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အ၀လြန္ျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြ တစ္ခ်က္ခ်က္ ရွိရင္ အမ်ိဳးသားေပမယ့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။


(၉) မွား
အရိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုေဖာ္ ေထာက္ကန္ ေပးထားတဲ့ အရိုးျငမ္းအဖြဲ႔အစည္းရဲ့ အရိုးေတြ က်စ္လ်စ္သိပ္သည္းမွဳ အားနည္းလာျပီး ေတာ္ရံုတန္ရံု ထိခိုက္မွဳမ်ိဳးနဲ႔ က်ိဳးလြယ္တဲ့ အေနအထား ရွိေနျခင္းကို ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ား၊ ဗိုက္တာမင္ D စတဲ့ အရိုးအတြက္ အဓိက လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အရိုးရဲ့ ၾကံ့ခိုင္မွဳကို ထိန္းသိမ္းေပးထားတာဟာ မေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ဒီေဟာ္မုန္းရဲ့ ေသြးတြင္းပမာဏ က်ဆင္းသြားျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြ အသက္ၾကီးခ်ိန္ တက္စတိုစတီရုန္း က်လာတာထက္ အမ်ားၾကီး ျပင္းထန္လို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ အရိုးပါးျခင္း၊ ပြျခင္း ပိုျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြက လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ မဆိုလိုပါ။ ေသြးဆံုးျခင္း မၾကံဳရသလို အရိုးေတြရဲ့ အရြယ္အစား ပိုၾကီးတာမို႔ အရိုးပါးေ၀ဒနာကို အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြေလာက္ မခံစားရေပမယ့္ ပံုမွန္ထက္ တက္စတိုစတီရုန္း ပမာဏ နည္းသူေတြ၊ အရက္ေသာက္သူေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိေနလို႔ အာာရ စုပ္ယူမွဳ မေကာင္းသူေတြ၊ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိလို႔ စတီးရြိဳက္ေဆးေတြ စြဲေသာက္ေနရသူေတြ၊ ကိုယ္လက္အဂၤါ ခ်ိဳ႕ယြင္းမွဳ တစ္ခုခု ရွိလို႔ လွဳပ္ရွားသြားလာျခင္း မျပဳႏိုင္သူေတြဟာ အရိုးပါးေရာဂါ ခံစားရဖို႔ အထူးနီးစပ္ပါတယ္။


(၁၀) မွန္
အမ်ိဳးသား အဂၤါ အတြင္းမွာ အရိုးမပါေပမယ့္ လိင္စိတ္ ႏိုးၾကြမွဳ ရွိခ်ိန္မွာ အဂၤါ မာေတာင့္ေအာင္ ဆြဲဆန္႔ေပးရတဲ့ tunica albuginea လို႔ ေခၚတဲ့ အမွ်င္တစ္သွ်ဴးအလႊာ ျပဲသြားရင္ က်ိဳးသလိုျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒါကို လိင္တံက်ိဳးျခင္း (penile fracture) လို႔ ေခၚပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မိျခင္း (သို႔) အဂၤါကိုလွန္ခ်ိဳးသလို ျဖစ္သြားေစတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမွဳမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခြဲစိတ္ကုသမွဳ ခံယူရပါတယ္။ ျဖစ္ေတာင့္ ျဖစ္ခဲ ကိစၥမ်ိဳးမို႔ သိပ္ေတာ့ ေၾကာက္စရာ မလိုပါဘူး။


(၁၁) မွန္
ပိုလွ်ံလာတဲ့ ကယ္လိုရီေတြဟာ အဆီေတြ အျဖစ္ ၀မ္းဗိုက္မွာ စုမွာမို႔ ဘီယာေသာက္ရင္ ဘီယာဗိုက္ ျဖစ္လာမယ္ ဆုိတာ အမွန္တရားပါပဲ။ ဘီယာနဲ႔ အရက္ေတြဟာ ကယ္လိုရီ ျမင့္မားလို႔ အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ရင္ ကိုယ္မွာ အဆီေတြ မ်ားလာေစသလို ေသာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ေတြ မဆင္မျခင္ စားျဖစ္တဲ့ အတြက္လည္း ဗိုက္ရႊဲ လာႏိုင္ပါတယ္။ ဘီယာထဲမွာ တေဆးေခၚ yeast ပါ၀င္ျပီး ၄င္းဟာ အူနဲ႔ ၀မ္းတြင္းကလီစာေတြကို ၾကီးလာေစတဲ့ အစြမ္း အနည္းငယ္ ရွိလို႔ ဘီယာ ေရရွည္ ေသာက္သူ တစ္ေယာက္ဟာ အားကစားသမား ျဖစ္လို႔ ဗိုက္အဆီ မမ်ားရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေတာ့ ပူလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


(၁၂) မွန္
အသားကင္ မ်ိဳးစံုကို အမ်ိဳးသားတိုင္းလိုလို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အသားကင္ တိုင္းမွာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း အမ်ိဳးအစား ႏွစ္မ်ိဳး ေတြ႔ႏိုင္တာမို႔ သတိျပဳ စရာပါပဲ။ တစ္ခုက PAHs လို႔ အတိုေကာက္ ေခၚတဲ့ Polycyclic Aromatic Hydrocarbons အမ်ိဳးအစား ဓာတုျဒပ္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ HCAs လို႔ အတိုေကာက္ ေခၚတဲ့ Heterocyclic Amines ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားေတြထဲက အဆီေတြ၊ အရည္ေတြ မီးထဲက်သြားရင္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မီးေတာက္နဲ႔ မီးခိုးေငြ႔ေတြမွာ PAHs ေတြ ပါလာေစျပီး အသားရဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ကပ္ျငိသြားေစပါတယ္။ အသားေတြမွာ အဓိက ဖြဲ႔စည္းမွဳ ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြ၊ အေပၚက လိမ္းက်န္ထားတဲ့ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြ၊ အသားထဲက Creatine ဆိုတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးရယ္၊ မီးေတာက္ရဲ့ ျမင့္မားတဲ့ အပူခ်ိန္ရယ္ အားလံုး ေပါင္းစပ္ျပီး HCAs ေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းမ်ားဟာ အစာေရမ်ိဳ၊ အစာအိမ္၊ အူမၾကီး စတဲ့ အစာလမ္းေၾကာင္း ေတာက္ေလ်ာက္မွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖို႔ အထူးအားေပးပါတယ္။ အကင္ကို တို႔စားတဲ့ ေဆာ့စ္ထဲမွာ ဆိုးေဆးေတြပါ ပါလို႔ကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အဆင္းဘီးတပ္ေပးသလို ပါပဲ။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခု ေျပာလိုတာက အသားကင္ေတြဟာ အဆိုးဆံုးျဖစ္သလို အသီးအရြက္ကင္ေတြဟာလည္း အႏၱရာယ္ အနည္းငယ္စီ ရွိၾကတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ အကင္မ်ိဳးစံု စားၾကရင္ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခု အထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး နည္းတစ္ခုက သတၱဳအပါးျပား တစ္ခုခုကို ကင္မယ့္အသား လံုေအာင္ ထုတ္ျပီး ကင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ ေခၚေနၾကတဲ့ ခဲပတ္ ဆိုတာကို ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးသံုးရင္ PAHs ေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို အေတာ္ေလး တားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၾကိဳခ်က္ျပဳတ္ျပီးသား အသားေတြကို ကင္တာဟာလည္း ကင္တဲ့ အခ်ိန္ တိုသြားေစလို႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ HCAs ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ တူးျပီး မီးခိုးရိုက္တဲ့ ေနရာေတြ၊ အက်က္လြန္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အမ်ားဆံုး တည္ရွိေနလို႔ ဒီလို ေနရာေတြကို ဖယ္စားရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ရာ ေရာက္ေစပါတယ္။
အသားေတြ မခ်က္ခင္ အထူးသျဖင့္ မကင္ခင္မွာ ဆီနဲ႔ အရသာ အေမႊးနံ႔ ေပးတဲ့ ျဖည့္စြက္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ marinade ေခၚ အေရာအေႏွာ အရည္နဲ႔ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ႏွပ္ထားျခင္းဟာလည္း ကင္ဆာျဒပ္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ဟန္႔တားႏိုင္တယ္လို႔ အာဟာရ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ ေတာ္ရိေလ်ာ္ရိ ဆီ၊ဆား၊ အခ်ိဳမွဳန္႔ေလာက္နဲ႔ ႏွပ္တာ မဟုတ္ဘဲ ၀ိုင္၊ ရွာလကာရည္၊ မဆလာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေရၾကည္၊ အခ်ိဳ႕ေသာ အပင္ထြက္ ပစၥည္းေတြ (ဥပမာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္၊ သံပုရာရည္) စသျဖင့္ ေနရာေဒသ လူမ်ိဳးအသီးသီးအလိုက္ သံုးၾကတဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးျမင့္ marinade ေတြနဲ႔ ႏွပ္ျပီးမွ ကင္စားႏိုင္ရင္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

Probe by : ေဒါက္တာသီဟသစ္

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက ေဆးလိပ္ေသာက္၍ ျဖစ္သည့္ အဆုတ္ကင္ဆာ အေပၚ ေကာင္းႏိုင္ဟုဆို

တိုင္ဝမ္ ကၽြန္းေဆးရံု တစ္ရံုက အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ကင္ဆာ သုေတသနအသင္းရဲ႕ ယခုႏွစ္စာတမ္းဖတ္ပြဲမွာ တင္ျပ ထားပါတယ္။ တိုင္ဝမ္းေဆးတကၠ သိုလ္က ေဒါက္တာလင္က “ အဆုတ္ကင္ဆာဆိုတာ တရုတ္okw(တိုင္ေပ) မွာ ေသႏႈန္းမ်ားတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္၊

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက စိတ္ဝင္စားဖို႔ ေကာင္းတယ္၊

သူမွာေပၚ လီဖီနာလို႔ေခၚ တဲ့ အင္တီေအာက္စီဒင့္ပါတယ္၊ သူက အလံုး၊ အႀကိတ္ျဖစ္တာကို တားတယ္ ” လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

ေဒါက္တာလင္နဲ႔ သူ႔အေဖာ္တစ္စုက အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ၿပီး လူနာ ၁၇၀ နဲ႔ ပကတိ က်န္းမာသူ ၃၄၀ ကို ေမးခြန္းေတြေမးၿပီး သုေတသနျပဳပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ေနထိုင္ရာေဒသ၊ စီးကရက္ေသာက္သံုးမႈ၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးမႈ၊
ေန႔စဥ္စားသံုးမႈ (အသီးအ ႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္)၊ ခ်က္ျပဳတ္ပံု၊ မိသားစုမွာ
ကင္ဆာမ်ိဳးရိုး ရွိမရွိ တို႔နဲ႔ဆက္စပ္ၿပီး စူးစမ္းပါတယ္။

သုေတသနျပဳခံရသူ အုပ္စုထဲပါ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေရာ၊ မေသာက္သူေရာ တစ္ေန႔ လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္းတစ္ခြက္ကေလးေတာင္ မေသာက္ဘူးဆိုရင္ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ (ရဖို႔) ၅.၁၆ဆျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိေၾကာင္း။

ေဆးလိပ္လည္းေသာက္မယ္၊ ပံုမွန္လည္း လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ေလ့ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ၁၂.၇၁ ဆ ေတာင္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ
ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ထားပါတယ္။

ကင္ဆာအားေပးဗီဇ (ဂ်င္း) လဲမပါ၊လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းလဲ ပံုမွန္ေသာက္မယ္ ဆိုရင္ ကင္ဆာကင္းေဝးဖို႔ ၆၆ရာခိုင္ႏႈန္းေတာင္ရွိတယ္၊ ဒါေပမဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီး ကင္ဆာ အားေပးဗီဇ(ဂ်င္း) လဲပါမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခက အလြန္႔အလြန္မ်ားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေျပာႏိုင္တာက ေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ရတဲ့ အဆုတ္ကင္ဆာ ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက တစ္မ်ိဳး တစ္ဖံုေျပာင္းႏိုင္ ( ေလ်ာ့ႏိုင္) တယ္၊ အဆုတ္ကင္ဆာက ဗီဇေပၚမွာပဲမူတည္တယ္ ” လုိ႔

ေဒါက္တာ လင္က ဆိုပါတယ္။

ေရ၏အံ့အားသင့္ဖြယ္အစြမ္းမ်ား

သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ေရကို
ေသာက္သံုးျဖစ္ရဲ႕လား။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အာဟာရ ပညာရွင္ေတြက ေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး
“8 x 8 rule” ကိုခ်မွတ္ ထားပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေရရွစ္ေအာင္စ ပါတဲ့ ဖန္ခြက္
ရွစ္ခြက္ျပည့္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္တဲ့။ အားကစားလုပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္
ေခၽြးထြက္တာ မ်ားရင္ေတာ့ ေရကို ပိုေသာက္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး
တျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ရင္ ေရကိုေလွ်ာ့ေသာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေရေသာက္တဲ့အတြက္ ရရိွႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကေတာ့ ခုနစ္မ်ိဳးရိွပါတယ္။

**
*၁။ သြယ္လ်ေစျခင္း*
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုပါသလား။ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္လုိက္ပါ။
ေရေသာက္လိုက္တဲ့ အခါ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ရသြားၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာ
ေတြကို
စားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေသာက္တာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ
အားေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ အပိုကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း သြားေစပါတယ္။
**
*၂။ စြမ္းအင္တိုးေစျခင္း*
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ကာ အားအင္ကုန္ခန္းသလို ခံစား ေနရရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္လိုက္
ပါ။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ ျခင္းေၾကာင့္ သင္ဟာ ႏံုးခ်ည့္ၿပီး ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။
ေရဟာ
ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ တျခားမရိွမျဖစ္ အာဟာရေတြ
ပို႔ေဆာင္ေပး ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝ ေနရင္ သင့္ႏွလံုးဟာ
ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေလွ်ာက္ ေသြးပို႔ေပးဖုိ႔ ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္စရာ
မလိုေတာ့ပါဘူး။
**
*၃။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း*
ဦးေႏွာက္ တစ္သွ်ဴးေတြရဲ႕ ၈၅ ရာခုိင္ႏႈန္းက ေရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္
ေနရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေရာ စိတ္ႏွလံုးပါ ဖိစီးႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္
ေလ်ာ့က်ဖုိ႔အတြက္ အလုပ္စားပဲြမွာ ေရပုလင္းထားရိွၿပီး မၾကာခဏ ေသာက္ပါ။
**
*၄။ ဆီးေက်ာက္တည္မႈ နည္းေစျခင္း*
ေရကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္တဲ့ သူေတြမွာ ဆီးေက်ာက္တည္တဲ့ႏႈန္း ျမင့္တက္
လာပါတယ္။ ေရဟာ ဆီးေက်ာက္ျဖစ္လာေစမယ့္ ဆားနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို
ေပ်ာ္သြားေစတာေၾကာင့္ ေရေသာက္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ ဆီးေက်ာက္တည္ႏႈန္း နည္းရတာပါ။
**
*၅။ ႂကြက္သား သန္မာေစျခင္း
*ေရေသာက္တာဟာ ႂကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္က အဆစ္ေတြကို
လုပ္ေဆာင္ အားေကာင္း ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားနဲ႔
အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို ၾကာၾကာ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
**
*၆။ အေရျပား တင္းရင္းေစျခင္း*
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေနခ်ိန္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြ သိသာေန တတ္ပါတယ္။ ေရဆိုတာ သဘာဝ
အေရျပား တင္းရင္း ေစတဲ့အရာပါ။ ေရေသာက္တာ ေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ အစိုဓာတ္
ရေစၿပီး
တင္းရင္းျပည့္ၿဖိဳး ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ ေတြ
ထြက္သြားေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားေကာင္းကာ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပ
ေစပါတယ္။
**
*၇။ အစာေၾကညက္ေစျခင္း*
အမွ်င္ဓာတ္လိုပဲ ေရဟာ အစာေၾကညက္ ေစပါတယ္။ ေရဟာ မေကာင္းတဲ့ အရာေတြကို
ေပ်ာ္ေစၿပီး အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းက တစ္ဆင့္ ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ထြက္ရိွႏိုင္ေအာင္
ကူညီေပးတတ္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္က ေရအားလံုး စုပ္ယူကာ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ
ထြက္ရိွဖို႔ ခက္ခဲသြားေစပါတယ္။

Lunch စကားလုံး အီဒီယံ အသံုးအႏႈန္းမ်ား

ဒီတပတ္ English Learning: America Idioms and Expressions က႑မွာ တင္ျပေပးထားတဲ့ အီဒီယံအသုံးအႏႈန္းမ်ားကေတာ့ a free lunch, power lunch, hand somebody his lunch နဲ႔ out to lunch တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။


ပထမတင္ျပေပးမယ့္ အီဒီယံအသုံးက a free lunch ျဖစ္ပါတယ္။ A က တခု၊ Free က အလကား၊ အခမဲ့၊ Lunch က ေန႔လည္စာ တုိ႔ျဖစ္ၿပီး စကားစုတခုလုံးရဲ ႔ တုိက္ရုိက္အဓိပၸါယ္ကေတာ့ အလကားစားရတဲ့ ေန႔လည္စာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအသုံးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေမရိကန္ ဆုိရင္စကားတခုကုိ ပထမဦးဆုံး ရွင္းျပလုိပါတယ္။


အဲဒီ အသုံးကေတာ့ "There is no such thing as a free lunch" ျဖစ္ပါတယ္။ ဆုိလုိတာကေတာ့ အလကားေကြ်းမဲ့ ေန႔လည္စာမ်ဳိး ဘယ္ေတာ့မွ မရွိဘူးဆုိတဲ့ သေဘာျဖစ္ပါတယ္။


ကမာၻ႔အင္အားႀကီးႏုိင္ငံေတြအနက္ တႏုိင္ငံျဖစ္တဲ့ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ လူမ်ဳိးေပါင္းစုံ၊ ဘာသာေပါင္းစုံ သဟဇာတျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနထုိင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီႏုိင္ငံမွာေတာ့ ဘာမွ အလကားမရပါဘူး။ ဆုိလုိတာကေတာ့ ထုိင္ေနလုိ႔ေတာ့ ကုိယ့္ေပါင္ေပၚ က်, မလာဘူး၊ ဒီအတုိင္းေနလုိ႔ေတာ့ ဘာမွျဖစ္မလာဘူး၊ ကုိယ္လုပ္မွ ကုိယ္ရမယ့္ သေဘာမ်ဳိးကုိ ဆုိလုိတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူမ်ားကုိ မီွခုိ၊ သူမ်ားကုိကပ္စား လူေပ်ာ့၊ လူညံ့။ တနည္းအားျဖင့္ ဆန္ကုန္ေျမေလး လူမ်ဳိးအတြက္ေတာ့ ဒီႏုိင္ငံမွာ ေနရာမရွိဘူးဆုိတဲ့ သေဘာျဖစ္ပါတယ္။


က်မတုိ႔ ျမန္မာမွာေတာ့ ႀကိဳးစားမွ ဒုိးျပားရမယ္ ဆုိတဲ့ သေဘာျဖစ္ပါတယ္။ ပညာေရးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳးစားရမယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ တခါတရံ သူမ်ားေကြ်းတဲ့ထမင္း စားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ တခုခုကုိ ျပန္လုပ္ေပးရမဲ့ တာဝန္ရွိတဲ့သေဘာ၊ ေက်းဇူးတုန္႔ျပန္ရတဲ့ သေဘာကုိလည္း ရည္ၫြန္းေျပာဆုိႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏုိင္ငံေရး နဲ႔ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းတုိ႔မွာ ျဖစ္ပါတယ္။


အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ ဆုိရင္ lobbyists ဆက္သြယ္စည္းရုံးေဆာ္ေႀသာ္သူေတြ ရွိပါတယ္။ သူတုိ႔က လူစုလူေဝး အုပ္စုရွိၾကၿပီး စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္ေတြ၊ အလုပ္သမားအဖြဲ႔အစည္းေတြနဲ႔ ပတ္သက္ရာပတ္သက္ေၾကာင္း အုပ္စုေတြကုိယ္စား သူတုိ႔က အဆုံးအျဖတ္ေပးႏုိင္တဲ့ ပုဂိၢဳလ္ေတြကုိ ခ်ည္းကပ္ၿပီးေတာ့ အက်ဳိးကုိေရွ ႔ရႈေဆာင္ရြက္ေပးၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔က အဲဒီ အစုိးရတာဝန္ခံေတြကုိ ထမင္းဖိတ္ေကြ်း၊ သြားလုိရာခရီးေတြကုိ အကုန္အက်ခံၿပီး လုိက္ပို႔ေပး၊ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြလုပ္ၿပီး ေက်းဇူးတုန္႔ျပန္ ေမွ်ာ္ကုိးၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အေပါင္းအသင္းနဲ႔ အလုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။


လႊတ္ေတာ္အမတ္တဦးအေနနဲ႔ ဒီလုိခ်ည္းကပ္လာမႈကုိ ေရွာင္ရွားပံုနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ George Crows ေပးတဲ့ ဥပမာကုိ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။






"I've never let lobbyists buy me lunch, or do any favour for me. Early in my political career, I learned the truth as the old saying there is no such thing as a free lunch."


"က်ေနာ္အေနနဲ႔ လာၿပီးစည္းရုံးသူေတြထံကေန ဘယ္ေတာ့မွ (ထမင္း) အလကား မစားဘူး။ သူတုိ႔ကုိလည္း က်ေနာ့္အတြက္ ဘာမွမလုပ္ခုိင္းဘူး။ က်ေနာ္ႏုိင္ငံေရး လုပ္စကတည္းက အလကားစားရတာ ဘယ္မွာမွမရွိဘူးဆုိတဲ့ ဆုိရုိးစကားဟာ သိပ္မွန္တယ္ဆုိတာကုိ ကုိယ္ေတြ႔ သိခဲ့ရပါတယ္။"




ဒုတိယတင္ျပေပးမဲ့ အီဒီယံမွာ power lunch ျဖစ္ပါတယ္။ Power က စြမ္းအား၊ အာဏာ၊ Lunch က ေန႔လည္စာ ျဖစ္ပါတယ္။ စကားစုတခုလုံးက လုံးေကာက္အဓိပၸါယ္ကေတာ့ တန္ခုိးအာဏာရွိသူတုိ႔ရဲ ႔ ေနလည္စာ လုိ႔ ေျပာႏုိင္ပါတယ္။ အီဒီယံအဓိပၸါယ္ကေတာ့ အေရးပါ၊ တန္ခုိးအာဏာရွိတဲ့ အထက္အရာ ပုဂၢိဳလ္ေတြက အတူတူ စားၾကေသာက္ၾကတာကို ဆုိလုိပါတယ္။ ေကာင္းေပ့၊ ေစ်းႀကီးေပ့ ဆုိတဲ့ ေပ်ာ္ပြဲစားရုံးေတြမွာ စားၾကေသာက္ၾကတာကုိ ဆုိလုိပါတယ္။ အဲဒီမွာ ေခၚသြားသူ ေကာ္မတီဘက္က လုပ္ငန္းအသုံးစရိတ္ဆုိၿပီး အကုန္က်ခံတာ ျဖစ္ပါတယ္။


ဒီလုိ စားေသာက္ဆုိင္မွာ အလုပ္လုပ္ၾကတဲ့ ဝန္ထမ္းေတြက အဲဒီမွာ အလုပ္လုပ္ရတာ အရမ္းေကာင္းတယ္လုိ႔ ေျပာတဲ့ George Crows ေပးတဲ့ ဥပမာကုိ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။






"My brother works in a place that is very popular for power lunches. And, he gets plenty of nice big tips because these people like to show off in front of each other."


"တန္ခုိးထြားသူေတြ လာစားၾကတဲ့ဆုိင္တဆုိင္မွာ က်ေနာ့္ညီက အလုပ္လုပ္တယ္။ အဲဒီမွာ ဒီလုိစားေသာက္သူေတြ ေပးတဲ့ ေဘာက္ဆူးေငြေတြလည္း အမ်ားႀကီးရတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆုိေတာ့ ဒီလူေတြက တဦးေရွ ႔တဦး အၿပိဳင္ႂကြားခ်င္လုိ႔ ၿပိဳင္ၿပီးေပးၾကလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။"




တတိယ အီဒီယံအသုံးကေတာ့ to hand somebody his lunch ျဖစ္ပါတယ္။ To hand က ဒီေနရာမွာ ႀကိယာအျဖစ္ အသုံးျပဳထားၿပီးေတာ့ လက္ကမ္းေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Somebody က တဦးတေယာက္ေသာသူ၊ His က သူ၏ နဲ႔ Lunch ေန႔လည္စာ ဆုိေတာ့ စကားစုတခုလုံးရဲ ႔ လုံးေကာက္အဓိပၸါယ္က တစုံတေယာက္ေသာသူကုိ သူရဲ ႔ေန႔လည္စာ ကမ္းေပးျခင္းလုိ႔ ေျပာႏုိင္ပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ဒီအီဒီယံ က ဒီလုိအဓိပၸါယ္မ်ဳိးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အားကစားၿပိဳင္ပြဲတခုမွာ ယွဥ္ၿပိဳင္သူကုိ အႏုိင္ရရွိလုိက္ျခင္းလုိ႔ အဓိပၸါယ္ေဆာင္ပါတယ္။ ဒီလုိအဓိပၸါယ္ေဆာင္လာရျခင္းရဲ ႔ အေၾကာင္းတရားကုိ ဘယ္သူကမွ စဥ္းစားလုိ႔မရႏုိင္ေသးဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အားကစားသတင္းေထာက္ေတြ နဲ႔ အားကစားပရိသတ္ေတြေလာကမွာ ဒီအသုံးက ေရပန္းစားလာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာမွာ ေန႔လည္စားမဟုတ္ေပမဲ့ တဖက္ယွဥ္ၿပိဳင္ဖက္ကုိ ဆန္ျပဳတ္တုိက္လုိက္ရင္ ဆန္ျပဳတ္ ဆုတ္ျပန္ဆုိၿပီး အႏုိင္ယူလုိက္ႏုိင္တဲ့သေဘာ ေျပာတဲ့စကားရွိတာ အမ်ားအသိျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။


သူတုိ႔ တကၠသုိလ္အသင္းက အႏုိင္ရရွိလုိက္လုိ႔ ေပ်ာ္မဆုံးျဖစ္တဲ့ တကၠသုိလ္ေက်ာင္းသားတဦးေျပာတဲ့ George Crow ေပးတဲ့ ဥပမာကုိ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။






"We haven't been able to beat that school for more than ten years, but we sure handed them their lunch today. We buried them 35 to 7."


"က်ေနာ္တုိ႔ ဒီေက်ာင္းကုိ အႏုိင္မရႏုိင္ခဲ့တာ ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္သြားၿပီ။ ဒါေပမဲ့ ဒီေန႔ေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ သူတုိ႔အသင္းကုိ တကယ္ပဲ ဆန္ျပဳတ္တုိက္လုိက္ၿပီ။ ၃၅ မွတ္ ၇ မွတ္နဲ႔ အျပတ္အႏုိင္ရလုိက္တယ္။"




ေနာက္ဆုံးတင္ျပမဲ့ အီဒီယံအသုံးကေတာ့ out to lunch ျဖစ္ပါတယ္။ Out က အျပင္မွာ ထြက္ေနတာ၊ (to) Lunch က ေန႔လည္စာ ဆုိေတာ့ တုိက္ရုိက္အဓိပၸါယ္က ေန႔လည္စာ အျပင္ထြက္စားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အီဒီယံ အဓိပၸါယ္ကေတာ့ သတိေမ့လြယ္တဲ့ အက်င့္ရွိလုိ႔ ဗလုံးဗေထြးျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လက္ေတြ႔ဘဝနဲ႔ ကင္းကြာေနတဲ့အေျခအေနကုိ ေရာက္ေနတဲ့ ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ ျဖစ္ေနတာကုိ ဆုိလုိပါတယ္။


ဒီအသုံးအႏႈန္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အသက္အရြယ္ အုိမင္လာၿပီးျဖစ္တဲ့ စီးပြားေရးေကာ္မတီတခုရဲ ႔ အႀကီးအကဲ တေယာက္နဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ အမႈထမ္းတေယာက္ရဲ ႔ ေကာက္ခ်က္ခ်ေျပာၾကားတဲ့ George Crows ဥပမာကုိ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။






"I am afraid it's time for our president to retire. He is so forgetful and mix it up these days. He doesn't know what is going on around here. In fact he has been out to lunch for years."


"ေျပာရမွာေတာ့ ဝမ္းနည္းပါတယ္ က်ေနာ္တုိ႔ ဥကၠဌႀကီး အနားယူဖုိ႔ အခ်ိန္တန္ၿပီလုိ႔ ထင္ပါတယ္။ အခု ရက္ေတြအတြင္း ေမ့လုိက္တာလည္း လြန္ပါေရာ။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဘာေတြျဖစ္ေနဆုိတာ သူလုံးဝ မသိေတာ့ဘူး။ တကယ္ဆုိ သူဟာ လက္ေတြ႔ဘဝနဲ႔ ကင္းကြာေနၿပီး ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ ျဖစ္ေနတာ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီ ရွိေနပါၿပီ။"






Ref : VoA LearnEnglish


Read more: Lunch စကားလုံး အီဒီယံ အသံုးအႏႈန္းမ်ား - Myanmar Network http://www.myanmar-network.net/forum/topic/show?id=3423487%3ATopic%3A423481&xgs=1&xg_source=msg_share_topic#ixzz1ZBz8BmkQ

Colour Idioms | Learn English | Idioms